どうも。
でぶ太郎です。
今日は寒い。今日も1日頑張りましょう。
今日の寝起きの体重は70.2kgでした。極端に増えもせず、減り過ぎもせずしっかりキープ出来ているという感じでしょうか。
昨日の夜もしっかりケトルベルトレーニングをやったし！それにしても効くー！
結構ちゃんと食べてるから、減量が辛い感じはほとんど無いんですよね。
食べる物だけ気をつけて、少しの運動してるだけですから。まぁまだまだ道のりは長いので頑張ります！
今日の朝食！
最近は朝ごはんにお餅を食べる事が多いんですよね。
サムネは文旦だけどねwww
お餅は電子レンジ600Wで50秒チーンめちゃくちゃ簡単！
100円ショップで売ってるお餅用トレーめちゃくちゃ便利！DAISOお餅トレー（電子レンジ用）
エンボス加工されててくっつきにくい！
忙しい朝は本当便利。
これでチンしてお手製のあんこを巻いたら最高ーーーー！
炭水化物を減らし過ぎたらエネルギーが無くなって、筋肉を消費してエネルギーにするとか聞いたので炭水化物はある程度とるようにしています。
あんこも自分で作ったあんこだと安心！脂質も少ないし良いですよね。
作り置きのあんこがだいぶ減ってきたので、今度はあんこの作り方を載せましょう。そうしましょう。
追記 : でぶ太郎 日記【簡単】あんこの作り方
昨日の仕事帰りに買った文旦！
仕事が終わって家に帰る途中に寄ったスーパーで買った文旦。
グレープフルーツとか柑橘系がめちゃくちゃ好きなんですよ。今日は土佐文旦。
果肉がプリッとした感じの文旦も旨い！
良いですよね。今の時期って柑橘系が美味しいですよね。美生柑とかもめちゃくちゃ好き。ハマると段ボールで取り寄せするし。
↓こんなの良いですよ。ガンガン食えるし。
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河内晩柑 5kg 文旦 みかん 訳あり 送料無料 S～3L 2セット購入で1セットおまけ 和製グレープフルーツ 晩柑 熊本県産 美生柑 価格:1,780円 |
朝のフルーツは金とかって言いますよね。
高知生まれの憎いやつ！
今日の朝飯のカロリーを調べてみた。
調べたけど良くわかんねwww
なんか少ない感じがする。
一応プロテインも飲んだから大丈夫っしょwww
文旦の栄養成分
柑橘類のなかでも文旦（ブンタン）は栄養満点のフルーツでザボンやボンタンとも呼ばれています。特に文旦の栄養素「ビタミンC」の含有量は柑橘類でトップクラスです。
文旦を半分食べただけで一日に必要なビタミンCが十分とれます。
文旦に含まれる主な成分としては、水分、糖質、ビタミンA（βカロテン）、ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ナイアシン、パントテン酸）、ビタミンC、ビタミンE、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、鉄、銅、亜鉛、食物繊維 などを含みます。
山形 味の農園 ホームページより
そうなんだそうな。ほとんど丸一個食ったから2日分のビタミンC取ってるしww
旬の物食べると体に良いって良く言いますしね。
さて。今日も集中力高めて頑張りますか。
でぶ太郎