どうも。
でぶ太郎ですよー。
さっそくですが本日の寝起き体重は69.6kgでした。うーむ。まぁ悪くないでしょう。
さっそく行きましょー！
本日はみんな大好きパンケーキです！
朝だ！パンケーキつくるぞ！
さーて。今日もでぶ太郎マッチョ弁当作ったし！
朝ごはんでも作るか！
って事で今日はパンケーキです。
ウチの息子は甘い物が好きでして、どうせ食べさせるならお店で買った物をどーん！って出すよりも手作りの物を…と気分がノッてる時は作ります。
子供も喜ぶし、大人も嬉しい！朝のコーヒーがやめられないでぶ太郎としては、とてもgoodな朝食です！
季節のフルーツを沢山入れるとビタミンもとれていいですよ！
とりあえず今回も家にあるもので簡単に作りました。あくまで目安でお願いしますね！アレンジは無限です！
材料
- 米粉パンケーキミックス 80g
- 豆乳 100cc
- 生卵 １個
- オートミール 40g
- あんこ 大さじ1
- メイプルシロップ 適当
- カッテージチーズ 大さじ1
- イチゴ １個
ってな具合です。もう米粉ミックスとかって、残ってたやつ全部入れたら80gだっただけですからwww
米粉パンケーキミックスは、でぶ太郎がグルテンフリーだ！って騒いでたら奥様が買って来てくれました。
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もへじ 国産米粉のパンケーキミックス グルテンフリー 200g［税率8％］ 価格:237円 |
これ美味しいし使いやすいです！朝にパパーっとパンケーキ作るのにピッタリ！おやつにもいいですね！オススメ！
作り方
とっても便利で美味しいです。
グルテンフリーだーー！って、でぶ太郎が騒いだらウチの奥様が買って来てくれたやつ。
マッチョはそんな細かい事気にしないっす！
うぉー！マッチョ！
キッチンスケールは絶対必要ですよ！
なんでも測る癖をつける事が減量への一歩です！
これまたマッチョは細かい事を気にしない！
全て筋肉になる！って信じる！
信じる者は救われる！
ぐるぐるぐるグルテンフリーー！
このくらいプツプツしてきたらひっくり返す！
ギリギリセーフの焼き色って事で！
っつー具合で焼き上げます！
写真を見て頂けたらわかるようにキッチンスケールは、ダイエットと料理に超重要です！
いつも測るクセをつけて、どのぐらい食べてるか？どのぐらい入れたらどーなるのか？どのぐらいのカロリーか？などと感覚を掴むのも大切です。
でぶ太郎の使ってるタニタのキッチンスケール安くて使いやすいですよー。
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Quakerオーツもでぶ太郎の定番食材！合いそうかなー？と思ったらとりあえずぶち込みましょー！
写真見てもらうとわかる通り、キッチンスケールを使っても結構適当なのがわかりますね…。
いいんです！マッチョは気にしないんです！まだマッチョには程遠いですが、心の中はいつでもマッチョ！っつーことはマッチョっつー事にしときます！
オレはそうゆう人間だ！
次は盛り付けいってみよー！（適当）
盛り付け
お料理っつーのは盛り付けが重要なんです！
ぐちゃぐちゃぐちゃーみたいな物でも、適当に盛り付ければそれなりに見える物なのです！
馬子にも衣装ってもんです。はい。
いくよー！
ダイエッターは冷蔵庫に入れとけ！
脂質少ないし美味い！
これまたiHerbで買えます！
とりあえず買っとけ！
あんまカロリーゼロも食い過ぎたら良くないけど、たまにはいいっしょ！
カッテージチーズとウォルデンファームのカロリーゼロのメイプルシロップを使うとそれなりに見えます！
ウォルデンファームのメイプルシロップはiHerbで買えますよ〜！
あとはこの前作ったあんことイチゴものせます！
今回は焼いたパンケーキ1/4を1人前とします。
1/4にカットしてカッテージチーズ、イチゴ、あんこ、メイプルシロップのコンビネーション！
米粉パンケーキにオートミールのプチプチ感がとても良いんですよね！
まとめ
っつー感じでさくっと作るパンケーキです。
パンケーキミックスそのままでも全然美味しいんですが、オートミールを入れる事で生地にプチプチの食感がでます。
気にしすぎだと思うんですが、息子が少し小児喘息の気があり、でぶ太郎のダイエットと体質改善の意味合いで米粉パンケーキミックスを使っています。
グルテンはとても美味しいんですが、消化しにくいという事もありますしね。
オートミールを入れる事で食物繊維も取れます！
あんこも朝の炭水化物補給には良いのでは？と思っております。
本当は蜂蜜とか自然なシロップがいいと思いますが、その辺も色々試してみるのがいいかと思います。
あと季節のフルーツね！なんでもいいですよ！
色々試して見てください！
カッテージチーズで色合いとタンパク質の補給も！オイコスとかヨーグルトも美味しいですよ！
タンパク質はライウェイベイベー！でしょ！
っつーことで、是非お試しをーーーー！
でぶ太郎
