本日の寝起き体重発表
おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
今日も元気に参りましょう！
って事で、早速ですが本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は６５.６kgでした。
うむ。納得はいかないけど悪くない。
体重をなるべく急激に落とさないようにしっかり食べて、しっかりトレーニング。
地味だけど身体はしっかり変わります。
これが一番理想的な除脂肪ですよね。
今日も頑張りましょう！
オートミール
はい。
最近オートミールがやっと手に入りやすくなってきたので、久しぶりにオートミールの事を書きたいと思います。
オートミールとは、燕麦を食べやすく加工したものです。
オートミールは日本ではまだ馴染みの少ない食品ですが、ボディービルダーから小さい子の離乳食にまで世界中で幅広く食べられている穀物です。
そんなオートミール。何が良いのか？という話なんですが、栄養価抜群なのに糖質が低く食物繊維が豊富なんですよね。
ダイエッターは糖質をなるべく抑えたい事と、食事量が減る事からお通じが悪くなります。
また食べた時の満足感を出す為にも、食物繊維の多いものは役立ちます。
最初は抵抗があるかも知れませんが食べると美味い！
甘い味付けでも、しょっぱい味付けでも何にでも合います。
普段の白米を１日に一食でもオートミールに変えるのは、とてもダイエットに有効的です。
でぶ太郎もオートミールには鶏胸肉と同じぐらいかなりお世話になっています。
そんなオートミールがここ最近の自粛の影響で、ずーっと品薄になっていたんですよね。
それがやっと前と同じぐらいの価格に戻ってきた事と、また比較的手に入りやすくなってきたんですよ。
ここはまたオートミールでしっかり美味しく痩せて行こうではないですか！と思った次第です。
オートミールを買おう！
まずはとにかく怖がらずオートミールを買ってみましょう。
でぶ太郎の周りでもダイエットの話をした時に、最初にオススメするのがオートミールなんですよ。
でも大体の人がオートミールと言うと『え〜。オートミールはな〜…。』っと抵抗感をあらわにする人が多いです。
気持ちはわかるのですが、簡単に美味しく痩せるならオートミールが手っ取り早いです。
とりあえず買って食べてみてください。
インスタントオーツ
オートミール初心者にオススメなのが、日食から出ているインスタントオーツです。
一応、気にする人の為に普通のタイプとオーガニックのタイプを両方載せときました。
四袋セットになっていますが、食べなれるとこのぐらいはサクッと食べちゃいますw
とりあえずお試しという方は、近所のスーパーでも手に入りやすいと思います。
シリアルやグラノーラが置いているコーナーを覗いてみて下さい。
何がオススメなのかというとまず手に入りやすい事と、インスタントオーツと呼ばれるオートミールは、細かく粉砕されている事で調理時間が早い事と、お粥状になっていて食べやすいという事です。
オートミール初心者はお粥を食べる感覚で食べるとすんなり食べれると思いますよ。
オールドファッション
オートミールに慣れてきたら試したいのはオールドファッションタイプのオートミールです。
オールドファッションタイプは、細かく粉砕されていないのでオートミールの粒感を楽しむ事が出来ます。
慣れてくるとこっちの方が安いし、また色んな料理にも使えたりするのでオススメです。
一番有名なのがクエーカーオーツでしょう。
これは４.５２kgで２５００円ぐらいですから安いですよね。コスパで言ったら米ぐらい。一食あたりで食べる量は米より少ないと思うので米以上のコスパかもしれません。
初心者は多いかもしれません。
食べ慣れたらこのサイズを行ってみて下さい。
因みにでぶ太郎はもっとコスパの良いやつにしています。
これはヤバイ。６kgで２０００円ぐらい。今のところ在庫（2020/09/25現在）が無いらしいけど最安値じゃないでしょうか？
安過ぎて不安になりますが今のところ大丈夫ですw
食べ方いろいろ
オートミールの食べ方は色々です。
もうほんとに何にでも合うからいろいろ試してもらいたいんですが、初心者はお茶漬けの素が食べやすいと思います。
お茶漬けの素はサラサラ〜っと行きやすいですね。
慣れてくると色んな食べ方ができますよ。
ちょっと前までよくやっていたのがオートミールクッキーですね。
良かったら前の記事を載せておきますので試してみて下さい。
でぶ太郎日記『【’20完全版】オートミールクッキー』←過去記事のオートミールクッキーです。良かったらお試しあれ〜。
最近はオーバーナイトオーツにして食べています。そのレシピは今度載せたいと思います。
個人的には白米よりも幅広く何にでも合うんじゃないかな？なんて思ったりもします。
自分なりにいろいろ試してみてはいかがでしょうか？
また良いレシピがありましたら教えて下さいね！
まとめ
ダイエットにはかなり有効的な食材のオートミール。
たくさん食べても白米に比べてカロリーも低く栄養価も高い。
最近また買いやすくなってきたので、積極的にオートミールを食事に取り入れてダイエットを捗らせましょう！
最近オーバーナイトオーツが美味し過ぎて毎日食べています。
またオートミールを使って色々やりたくなってきたんですよね〜。
って事で今日はオートミールでした！
試してみて下さいね〜！
それじゃーまた明日〜。
健康診断まであと ２８日…。
でぶ太郎