おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
幾らか日が昇るのも早くなり、日が落ちる時間も遅くなって来ているようです。
今日の朝は幾らか目が痒かったんですよね…。
もうそろそろ花粉が飛んでいるような気がします…。
どんどん春に近づいていますね〜。
本日の寝起き体重発表
はい。コレがなければ始まらない！
本日の寝起き体重の発表です。
本日の寝起き体重は、６９.５kgでした。
ちょっと増えてるので不本意ですが、昨日の夜に中華麺を食べたからでしょうか？
多少の水分量の変化でしょうから、まぁストライクゾーンとしましょう。
昨日のトレーニング
昨日は足トレでした。
足トレこそしっかり筋力を使い切るぐらい追い込まなければ行けないんですがね〜。
結局自宅の足トレはケトルベルがメイン種目となります。
18kgのケトルベルも二日後ぐらいにはしっかり筋肉痛になっているので、まだまだ効いているんでしょう。
あとスラスタースタイルで15kgのダンベルを両肩に担いでダンベルスクワットをやってみました！案外効いたw
- ケトルベルスイング１８kg ７０ × 3set
- ダンベルスクワット３０kg（15+15） ２０ × 3set
もうこれで終わり！こんなもんですよ。
文字で書くとボリューム少な過ぎ！
コレでも３０分ぐらいかかってるんですけどね…。
まぁケトルベルは超高効率トレーニングと言っても過言じゃないです！
運動不足にはケトルベル！
初心者トレーニーはコレ買っとけば間違いない！
紅天使を知ってるか？
はい、芋食いのでぶ太郎です。
さつまいも食っていますか？
なんかトレーニングとダイエットをしてて、健康の為にと食材も選ぶようになると甘味に飢えると思うのですが、結局さつまいもにたどり着くんですよね。
芋も糖質が高いので食い過ぎたら太るのでしょうが、脂質が少なく悪いものが入っていないスイーツに一番近いものはさつまいもなのではないでしょうか？
日本のさつまいもは品種改良の技術が素晴らしくて、最近のさつま芋はとにかく美味い！
安納芋や紅はるか、シルクスイートなど本当に美味いさつま芋が多いんですよね。
そんな芋の品種で紅天使って知ってます？
okストアの焼き芋で出している品種なんですが、とにかく甘い！美味い！最高！なんですよ。
詳しくは調べていないのですが、紅はるかをブランド化した芋だとかなんとか…。っつーか普通の紅はるかも美味いけど、コレがまたモンスター級に美味いんですよね！
さつまいも好きの方は買ってみたほうがいいですよ！超おすすめ！
でぶ太郎は生芋Mサイズを５kg買いました。このペースで食べてるとすぐにまたリピートしそうですw
そんなこんなでブログを書きながら一本食ってしまった…。
家庭で焼き芋はなかなか大変な感じがしますが、でぶ太郎は最近オーブンレンジの焼き芋モードで焼いています。
以前はダッチオーブンで焼いていたのですが、オーブンレンジの方が楽だし、ダッチオーブンと違い皮目の焼き上がりがいいんですよね。
うちのレンジは中型レンジなのですが、Mサイズ四本が焼き芋モードで９０分で焼き上がります。
オーブンレンジの焼き芋モードは、電子レンジとオーブンを切り替えながら焼いているようで、ただの電子レンジで加熱するのとは違い、売っている焼き芋並みに美味しく出来ますよ。
オーブンレンジのメニューモードなんて…ってナメてたけどコレがなかなか素晴らしいんですよね。
焼き芋モードがオーブンレンジについているのであればオススメです。
っつーか、紅天使ほんと美味いからおすすめですよ！
まとめ
さて今日も始まりますね。
今日は朝からビースティボーイズでノリノリですよ。
やっぱかっけーな。
俺もラップきめてーーーーー！
っつーか今日の夜は腕トレだね。明日は背中！
マジで仕事して筋トレしてってやってると、あっとゆーまに一日が終わってしまう。
いや。筋トレしなくても一日なんか無駄に終わってしまうはず！
だったら筋トレした方がいいにきまってる！
ちくしょー。電車でブログ仕上げてると、マジで腕がパンプしてくるw
腕トレしてないのに腕パンパンじゃないの！
おぉぉおおーーー！効くーーー！
皆んなも美味しいサツマイモをたくさん食べてカーボを補給！
そして高強度トレーニングで使い切りましょう！
カーボも食物繊維もビタミンも！とかって考えるとサツマイモってホント優秀な食べ物だね。
っつーことで、今日はそろそろこの辺にしときましょう。
それではまた明日〜。
でぶ太郎
