こんにちは。
どうも。
でぶ太郎です。
身体が張ってる。筋肉痛だし。
シャツもパンパンだ。
決して痩せてはいない。
って事で、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。冒頭でも言った通り痩せていないです。
むしろデカくなったと言うか、太ったと言うのか…w
去年オーダーメイドで作って貰ったシャツがパンパンなんですよねw
やべーな。
とりあえず本日の寝起き体重は71.2kgでした…。
肉魚めっちゃ食ってるからかな？
炭水化物と脂質は少なめなんですよね。
太る要素が見当たらないんですが、もしかしたら肉魚をたくさん食べてるから、体内のクレアチンが増えて筋肉に水分を溜め込んでいるんでしょうか？
っつーか、こんなに単純に変わるのかね？
体重も水分で2キロとか増減するもんなんだけど、やっぱりびっくりするもんですよね。
俺食えるからなぁ〜。ダラダラずーっと食えるタイプなんですよね。
太れる事も才能だと言いますが、筋肉もちゃんとついてもらわないと困るんですよねぇ。
脂肪だけ増やしてもしょうがないっすからねw
昨日のトレーニング
昨日は胸トレでした。
最近、胸トレの使用重量が伸びないからテンションが上がらないんですよねぇ。
3/25(木) 胸
- インクラインダンベルフライ21kg 10×3
- インクラインダンベルプレス21kg 10×3
- ダンベルフライ15kg 10×3
- ダンベルプレス15kg 10×5
結構いっぱいいっぱいでした。
一週間空いたからもう少し出来るかと思ったんですが、最初のインクラインダンベルフライでもう重い…。21kgぐらいぽんぽん上げたいんですがねぇ。
途中で心が折れそうになって辞めようと思ったけど、先週のトレーニングメニューよりも少しでもボリュームを上げようと、最後のダンベルプレスを先週より2セット増やしました。
まぁ少しづつこうやってボリュームを上げていけば強くなるはず。
クレアチンを摂るか…。
トレーニーが1番効果を感じやすいサプリメントがクレアチンだそうです。
クレアチンは多くの論文で安全性が認められているサプリメントで、筋肉の張りが明らかに変わるそうです。
またトレーニングの使用重量やボリュームも上がり、また疲労回復の効果もあるのでトレーニングの質を上げるのにとても効果的だそうです。
クレアチンは体内にローディングさせる事が必要で、ローディングされると筋肉に水分が引き込まれて除脂肪体重が1〜2kg増えるそうです。
また脳機能にも良い影響があるようで、記憶力や知力もあがるそうです。
クレアチンはまだ早いかなぁなんて思ってたんですが、友達と情報交換をしているうちに、トレーニーにはかなり重要なサプリメントだと思うようになってきたんですよね。
なんか太るってイメージがあるんですが、太ると言うか筋肉が水分で膨らむんでしょうね。
マッチョの腕って膨らんでるって感じですもんね。あんな感じになるのかな？
まだポチるのを躊躇っていますが、このブログを書き終わったらポチると思います。
クレアチンって比較的安いんですよね。
グロングのクレアチンなんか1kgで2000円ぐらいですから。
一回あたり3〜5gの摂取で１ヶ月ほど続けると、クレアチンがローディングされるようです。
クレアチンモノハイドレードが99.9%ですからね。コレ良いっすよね？
まとめ
って事で、本日はクレアチンについてでした。
まだ飲んだ事ないけど、どうやらかなり効果が感じやすいサプリメントだそうです。
とにかく停滞を打破して行かないと身体は変わりません。
色んな論文で証明されている方法も、良い方に変わるのであればどんどん取り入れて行くべきです。
何もせずにいるのが一番良くない。
たらればなんかよりも、なんでも取り入れろ！
良い方向に向かって行くには、まずは行動から！
よし！ クレアチン ポチろーっと！
でぶ太郎
