こんにちは。
デカすぎる上腕！ひとり動物園！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
いや〜。食った食った！今日はキレ食いというか、しょうがないのでチートデイにしました！
ここ二、三日摂取カロリーを増やしているのですが、思った以上に食べれていないので、ここは思い切って摂取カロリーを増やしたらどうなるのか実験です。
そんな感じで、よろしくお願い致します。
本日の寝起き体重発表
はい。本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は７０.４kgでした。
糖質量を少し増やしたぐらいでは、代謝が上がるどころか体重すらもほとんど変化がないんですよね。
いっそここ最近食った事ないような物と量を食ったら、体がびっくりして反応を起こすんじゃないかと…。
昨日は胸トレ、今日は足トレと大きい筋肉の日が続いたので、チートデイには持ってこいの日じゃないかと思ったんですよね。
筋トレの前中後は筋肉のグリコーゲンが減り、糖質を補うことでトレーニングの質が上がったり、筋肉に効率よくエネルギーを補給してあげることが筋肥大に繋がったりします。
昨日、今日のトレーニング
うぉおおおーーーー！
やっとの事、自宅にあるダンベルの最高重量２６kgで、ダンベルベンチプレスのセットが組めるようになりました！
先週ラッキーパンチで１０×３セット出来たんですが、昨日もやっとこさできました！
もうこれはラッキーとは言わせないですよ。
また今日はジムでバーベルスクワットだったんですが、これまた７７.５kgが１０rep出来たんですよね。
RM表では１００kgを１rep上げれることになっています。
もう少しだ！
6/14 (月) 胸
- ダンベルベンチプレス26kg 10 × 3
- ダンベルフライ21kg 6. 18kg × 3
- インクラインダンベルプレス21kg 10 × 3
- インクラインダンベルフライ13kg 10 × 4
- デクラインダンベルフライ13kg 10 × 3
6/15（火） 脚.肩
- バーベルスクワット 77.5kg 9.10.10.10.7.7.6.
- アブダクション38.5kg 15 × 3
- アダクション44.5kg 20 × 3
- レッグプレス148kg 10 × 3
- シーテッドレッグカール35.8kg 10 × 2
- シーテッドレッグカール30.6kg 6.
- ノルディックハムストリングス 10 × 3
- ケーブルリアレイズ4.5kg 10 × 3
- ケーブルサイドレイズ 4.5kg 10 × 3
- ケーブルサイドレイズ 6.8kg 10 × 3
- ショルダープレスマシン31.0kg 10 × 3
- スミスマシンバックプレス18.5kg 10 × 5
- プレートフロントレイズ10kg 10.
今日ジムにて足だけではなく、２〜３日前に出来なかった肩トレも軽く入れました。
それにしても凄い集中力だったな。これも糖質の力なのでしょうか…。
ジムに行く前にファミマで『クリームシフォン マロトッツォ風』を食べたからな〜。
久し振りにクリームとか食べたし！３７４kcal。めちゃくちゃ美味かったな〜。
一風堂 ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
って事で、チートで食べたい物って言ったらラーメンですよね。
脂質と糖質の芸術品ですよ。
そんな感じでトレーニングで追い込んだ身体を満たす為に、いざ一風堂 湘南SEASIDE店に！
湘南SEASIDEなんて言ったらカッコいいですが、鎌倉は腰越っすよね。
そんな事はどうでもいい！
俺の目的はラーメンをたらふく食べることだ！
見ろ！この脂を！
この脂にまみれたスープの中には、糖質たっぷりの麺が入っている！
一風堂 赤丸ラーメンだ！全部乗せにしたからカロリーは１０００kcalを超えているだろう…。それに留まる事を知らず、替え玉を三つも食ってやった！
替え玉一玉２３９kcalだそうだから、７１７kcal…。
合計１８００kcalぐらいを一食で摂ったわけだw
普段なら１日で１８００kcal行ってるかどうか？という程度w
しかもその後、パルムとまるごとバナナも食ってんだから、恐ろしい男ですよね。
俺はマジでマッチョの才能あり過ぎると思うんだよねw
食えなくてデカくなれずに困っているマッチョもいる中、食えて食えてどうしようもないわけですからw
そんか感じで昼までに、総摂取カロリー３２００kcalぐらいは摂っているんですよねw
っつーか、糖質摂るとマジで眠い！車で帰ってくる時、何度も寝てたもんな〜。
っつーか、このブログ書いている間もやばい！
まとめ
って事で、本日はチートデイです。
これからまだまだ食べるので、明日の体重を楽しみにしてください。
８０kgとかになってたらどうしようかなw
それはそれで格闘家とかの才能にもなりそうですねw
そんな感じで、トレーニングして食ったら寝る！
これがデカくなる為に秘訣だ！
てな感じで、また明日〜。
でぶ太郎
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