こんにちは。
広い！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
そもそも丘ビルダーとはいったいなんなのか？って事なんですが、まぁ遠くからビルダーになりきったかのように、眺めている人間の事を言いますw
そうは言っても、インターネットから知識をとり入れて、地道ながらもトレーニングはしていると…
ボディビルダーにはならないけど、それなりにボディビルごっこを楽しんでいます。
なんでも楽しめれば良いですよね？
って事で、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は72.1kgでした。
うーむ。こんなもんか…。
昨日は胸トレで、今日は脚トレだったので結構たくさん食べました。
まぁしっかり食べて、良いトレーニングをする事が重要ですからね。
それにしても、今日もトレ終わりにご飯食べたら眠くなってきた。
うとうとしながらブログの更新をしていますw
昨日、今日のトレーニング
はい。昨日は仕事が終わってから自宅での胸トレ！
今日はお休みだったので、ジムでの足トレとなっています。
6/28(月) 胸
- ダンベルプレス26kg 10 × 4
- ダンベルフライ18kg 10. 15kg × 3
6/29 (火) 脚 . 胸
- レッグプレス148kg 10 × 3
- アブダクション38.5kg 15 × 3
- アダクション44.5kg 20 × 3
- ノルディックハムストリングス 10 × 3
- スミスマシンスクワット58.5kg 10 × 2
- スミスマシンスクワット78.5kg 5 × 7
- シーテッドレッグカール30.6kg 10 × 3
- バーベルスクワット60kg 10 × 5
- ベンチプレス50kg 5 × 2. 10 × 2
- ダンベルプレス8kg 10 × 3
今日のジムは混んでたな〜。やっぱ夏近くなって痩せたいとか、ボディメイクを気にする人が増えてくるんでしょうね。
もう７月になっちゃいますもんね…。
なかなか１ヶ月２ヶ月で効果は出ないっすよね〜。
ボディビルダーみたく筋肉が大きい人は、食事を制限すると体重の落ちるスピードも違いますよね。
なので筋肉をつける事、脂肪を増やさない事を同時にやっていかなければ、普通の人はなかなか痩せません。
でもちゃんとやれば絶対に効果が出てくるのが筋トレです。
まだまだ諦めずに頑張りましょう！
まとめ
はい。
ということで今日は終わりにします。
眠くなってきたけど、これから耳鼻科行ったりまだまだやる事があるんですよね。
それにしても、今日の足トレもキツかったな〜。
でも足が以前よりも全然強くなってきている！
やっぱ真面目にやれば少しずつ成長しているんですね。
よし！この調子で頑張ろう！
って事で、今日も雑ですが終わります！
また明日〜。
でぶ太郎
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