はい。
どうも。
でぶ太郎ですよー！
それでは本日の寝起き体重の発表からですね。本日の寝起き体重は68.7kgでした。うむ。いい感じですね。体調もいいです。
今日はここ最近のルーティーンブログです。
朝起きるまで…
はい。
毎朝のルーティーンは朝起きてゴミ捨て、仏陀に線香、朝風呂（風呂掃除）って流れなんですが、朝早く起きるとどうもYouTubeなんかだらだら見て時間だけが過ぎてしまうんですよね。
因みに今日の朝見てたのは芳賀セブンです。
気になる方はYouTubeでチェック！
芳賀セブンやべーんですよ。天才過ぎる。最近出てるゴミ袋先輩もやべーな。
そんなの見てたら時間だけがダラダラ過ぎちゃうから、心を鬼にして起きるのです。
はい。とりあえず風呂掃除まで終わったら朝ルーティーンですね。
完全無欠の！
はいよー。
そー言えば読み終えましたよ。最強の食事！
何回も書きましたが、この本で紹介されているバターコーヒー！
でぶ太郎日記【BUTTER COFFE】 ←過去記事ですよー。
とりあえず続けてるんですね〜。
はい。コレは中鎖脂肪酸のMCTオイルとグラスフェッドバターを攪拌したコーヒーを朝一番に飲む事で身体の脂肪を燃やしやすくするケトーシス状態に体質を変える為に続けています！
これで出来あがり！
そー言えば新しいミキサー買ったんですよ。Vitantonioのやつ！前のミキサーはバターコーヒーを攪拌すると上から吹いちゃうんで、しっかり密閉できるタイプを買いました！
あんまりあったかいのは良くないみたいだけど、300mlぐらいのコーヒーだったらなんとか大丈夫そうです。（もしやる場合は自己責任でお願いしますね。）
このバターコーヒーでだいたい180kcal。で脂質が20gです。
沼生活は続いてますが、足りない分の脂質は取らないといけないのでちょうど良いと思ってるんですよね。
またケトーシスに身体をもっていければ、アレルギーの改善や脂肪燃焼にも繋がるみたいなので続けております。
最強の食事とは…。
はい。
とりあえず最後まで読みました。
簡単にまとめるとファスティングとケトジェニックダイエットを掛け合わせたような食事法でした。
ファスティングは断食の事はなんですが、本格的なファスティングとは違い朝食を抜く断続的なファスティングです。
朝食を抜くと身体のパフォーマンスが下がるので、そこで大きな役割を担ってるのがバターコーヒーってわけですよ。
通常はブドウ糖をエネルギーにしている脳と身体を脂肪をエネルギーに変える方法がケトン式食事法なんですね。ケトジェニックダイエット人気ありますよね？
簡単に言うと最強の食事はバターコーヒーを続ける事で体の体質を変える事と、またファスティング効果により腸内環境を変えてしまうというやり方のようです。
食べても良い物、ダメな物も結構細かく書いていて、かなり問題視されていたのがカビのようです。
カビが人間の体内で炎症を増やすらしく、有害なカビが多く含まれているであろう食品の事が多数書かれていました。
最後まで読んでみて、全部実践は出来ないと思うけどなるほどなぁーと思う事がたくさんあったので気になる方は是非読んでみてはいかがでしょうか？
とりあえずでぶ太郎は1日の摂取カロリー内でバターコーヒーは続けていこうと思います。
これはちょっとマジで苦手…
はい。
この前やっと口に合わないプロテインを飲み終わったんですがラスボスの登場です。
これiHerbでまじで気になってて買ったんだけど不味いねぇ〜。（個人的な意見です。）
カルフォルニアゴールドニュートレーション略してカリゴールドのピープロテインです。
ピープロテインってえんどう豆のプロテインだったかな？前に見たNetflixのゲームチェンジャーの影響でにわかビーガン気取りで買ったんだけどマズイ！
マズいというか飲みにくいんですよね。
これまた大変だ。
ビーガンの人はどうぞ！
いやー。
やっぱりホエイプロテインが飲みやすいね。そー言えば最強の食事にも書いてたけどホエイプロテインにはWPIとWPCってのがあるみたいですね。
WP = Whey Protein（ホエイプロテイン）
I = Isolate（アイソレート）
C = Concentrate（コンセントレート）
アイソレートの方がコンセントレートより高度に加工精製したプロテインらしく、プロテインを飲んでお腹が緩くなる人とかカゼインが気になる人は良いみたいですね。
最強の食事ではWPIを薦めていました。
そー言えば山本義徳先生のVALXから出たWPIプロテインが5月いっぱいは半額らしいっすね。
山本先生もWPIを薦めているからWPIの方がいいんでしょうね。がぜんWPIに興味が出ました！
プロテインの在庫がまだあるから注文するか悩む…。
とりあえず。朝のプロテインが130lcalだから合計で310kcalを毎朝とってます。
今日のまとめ
はい。
っつーことで朝はバターコーヒーとプロテイン。
あとオイコスも食べるんだ！オイコスは10gのプロテインで100kcalぐらいか。
合計で410kcalですね。
あとは沼を1日かけてゆっくり食べるのがここ最近のルーティーンです。
今日は午前中のルーティーン後、庭の木の剪定をしました。
剪定も業者に頼むと結構な費用かかりますからね〜。大変だけど少しづつ自分でやって木の形を作っていくのも楽しいんですよ。
とりあえず今日はこんな感じかな。
よし。今日も書いたぞーーー！
それじゃーまた！
でぶ太郎