おはようございます。
どうもでぶ太郎です。
いやー。最近寝るのが早いが起きるのも早くなってる。
朝の4時ですよ。そこからダラダラYouTubeとか見て4：50です。さすがにまずいと思い本日のブログに取り掛かっているわけでございます。
沼生活
はい。
最近はガッツリ沼生活を送っているでぶ太郎ですが、五合炊きの炊飯器にいっぱいの量を1日で食べているんですよ。本当は一升炊きで作るのが正しいやり方ですが…。
続けてみて思うのですが、水分が多い事も有るけどよくあんな量を1日で食べてるな〜。と自分でも思います。
やっぱり水分が多いのからか脂質が少ないからなのか、お腹が重くなる感じがないんですよね。
また食いごたえもありますよね。2、3日前に味変でもしてみようかと思い水分を減らして、白だしを使って（通称セメント）食べたんですが、あっさり食べ過ぎてしまって口寂しさから、お菓子をちょっとつまんだりしてしまったんですよね。
白米だとお茶碗一杯のご飯なんてあっという間ですからね。
ホント水分を含ませたお米って減量食になるんだなーと思います。
分割食事法
そんな沼生活なんですが、一回で食べきるなんて流石にできないので大きめの茶碗で1日で6回に分けて食べています。
多少前後はしますが朝9時、11時、13時、15時、18時、20時ってな感じです。三時間づつ開けるのが本当はいいのかもしれませんが最近のライフスタイルでこんな感じになっています。
なんか本当にボディービルダーみたいですねww
やってみて思うのが空腹を感じにくいです。
定期的にちゃんと食べてる感じなので辛いという感覚はないですよ。食欲旺盛な人も分割食事法で沼生活にしたらお腹減って苦し〜とはならないと思いますよ。
同じものを食べ続けるので、そこに辛さを感じてしまう人はいるかもしれませんがw
でぶ太郎は比較的同じものを食べ続けれるタイプなのでそこは問題なく続けれています。
デメリットを強いて言うならば食べる回数の多さですよね。
今は自粛期間で家にいるから６回に分けて食べても問題は無いのですが、自粛期間が終わり仕事が始まって2、3時間おきに飯を食うのはなかなか厳しくなりますよね。
流石に沼で3時間以上開くと腹減りますからね。そこが不安材料ですかね〜。
分割食事法はドカ食いを減らす事で血糖値の急激な上昇を防ぎ脂肪の蓄積を減らす事と、一日を通して血中のアミノ酸濃度を一定に保つ事によって筋肉の減少を防ぐ効果があるみたいなんですよね。
これを続ける事で無理なく自然に痩せる事ができる食事方法みたいですね。
理解して言うのは簡単なんだけど、実際やろうと思うとなかなか大変ですよね〜。
ボディービルダーは食べるのもトレーニングといますが本当ですね。もはや修行ですよ。
まとめ
はい。
ってな具合で本日も地道にダイエットしましょう！
ホント腹の脂肪つまんでみていつも思うのですが、内臓脂肪は比較的落ちやすいと言うのはわかりますよね。多少の食事制限でお腹がへっこんでベルトが緩くなるので実感しやすいのですが、付いてしまった皮下脂肪って本当に減らないですね。
皮下脂肪が血中に溶け出して、熱となって燃えるのはやはり簡単な事ではございません。
今日もめげずにダイエットを頑張りましょう！
寝起き体重発表
昨日朝からの体重変動
体重 68.4kg → 68.3kg
体脂肪 18.6％ → 19.9%
うーむ。
こんなもんか…。
簡単に脂肪は減らないって事ですよ。継続はチカラなり！
頑張るんだーーー！