本日の寝起き体重
はいどうも。
でぶ太郎ですよー！
おはようございます。現在朝の5時です。禁酒してると寝起きが良いみたいです。朝早くこうやってブログを書く時間が作れるのは生産性が上がって良い事ですね。
っつー事で本日の寝起き体重発表です。本日の寝起き体重は６８.２kgでした。久しぶりにちょっとだけ落ちて嬉しいです。まあ水分量の上下によるものだと思うので、ここで気を緩めないようにしたいと思います。
過信は本当に良く無いですからね。
食事を見直す
はい。5月はほぼ沼しか食べなかったでぶ太郎ですが、6月になったのでちょっとだけ食事を見直します。
見直すと言うかさすがに飽きたんですよねwww
３週間も同じ物だけ食べ続けたわけですから。本当にボディービルダーの人達は凄いですね。
基本的には除脂肪体重から大体の総摂取カロリーを計算して、PFCバランスの調整をするようにしていきたいと思います。
PFCはタンパク質、脂質、炭水化物の事ですが、最近は炭水化物の量にも気をつけています。
ダイエットにおいてタンパク質を多く摂って脂質を減らす事は当たり前の事なんですが、炭水化物を減らしすぎてしまう傾向もないですか？
でぶ太郎は炭水化物が大好きなんですが、ダイエット中は減らし過ぎてしまっているようです。
炭水化物はエネルギーになるので、減らしすぎると筋肉のタンパク質を消費するようです。そうなると体重が落ちるんだけど、筋肉が減ってるので基礎代謝の減少になります。体重は軽くなってもダルダルの体になってしまいますよね。
ただ炭水化物は体に水分を引き込む作用があるのか、摂り過ぎると体重がポーンと跳ね上がります。ここが難しい所なんですよね〜。
なので炭水化物の摂取量を一定にして毎日の体重変化を追っていくのが一番良いんでしょう。
知っているけどそれを継続するのが難しいんですよね〜。
食事を簡易化
はい。基本的にでぶ太郎は料理をするのが好きなので、失敗を繰り返しながらもスキルアップ出来るのが嬉しいタイプなんですよww
ただそんなに時間がないよー！とかいちいち計るのがめんど臭いんじゃー！って人には最近とても良い物がありますね。
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これ良いですよね！冷凍食品だからレンジチンするだけですよね？
ボディービルダーの山岸さんもHIDE’SキッチンってYouTubeでやってるけど最近はこんなのを食べてるって言ってたな〜。
でぶ太郎も毎食これとは行かないけど冷凍庫に何個か入れときたいな〜なんて最近は思っています。
だって時間の短縮できるし忙しい時はめんど臭い時も多いですもんね。
時間は本当に有限なので効率は重要ですよね。子供にご飯食べさせて、散らかしたのを片付けて〜。食器洗ってそれから子供を気にしながら食事ってなりますもんね。
そうなればいちいち料理するどころかPFCがうんちゃら間チャラとか言っていられなくなりますから。
簡単な物ばかり食べるようになって、太るわ体壊すわってなったら最悪ですよ。
だから冷凍庫にこんな便利な物があるのであれば、忙し時だけチーンってやるのは悪でも怠惰でもございません。
手軽に時間と健康が買える神食品なのでございますよ！
まとめ
はい。
という事でまだまだ絶賛ダイエット継続中でございます。
ダイエットは辛いなーなんて思うと続かないもんですね。だからいろんな事を学んだり試したり楽しんだりするのがとても大事ですね。
こうやって粗末なブログですが、継続しておーまだアイツやっってんのか太ったし！痩せたし！ってのをお伝えして皆様のダイエットに少しでも繋がれば幸いです。
ってな具合でまた明日！
