本日の寝起き体重発表
おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
ただ今、朝５時。
なんだか最近は涼しくて梅雨っぽくないですね〜。湿度も低く過ごしやすい朝でございます。
とても気持ちが良い。
それでは本日の寝起き体重発表といきます。
本日の寝起き体重は６７.８kgでした。昨日は晩ご飯を食べた時間も遅かったので仕方ないんですよね。まぁ６７キロ台キープ出来ただけ良しとしましょう。
ダイエットとは
かれこれダイエットを続けて１０ヶ月が経とうとしています。
よく見るダイエット成功話で三ヶ月で１５キロ痩せました！な〜んて言う事にはならず、本当に亀が歩くかのようなスピードでじりじり時間をかけてゆっくり落としていますww
三ヶ月で１５kg減量！なんて事が言えたらインパクトがあって夢を与える事が出来るんですがね〜…。そんなに簡単に落ちないんですよww
ボディービルダーみたくダイエットのプロであれば、膨大な情報量から適切かつ最短距離で高効率な方法での減量が出来るのでしょうが、これまた自分で色んな事を勉強しながらやっているので時間がかかっています。
でも色々時間をかけて勉強しながらやる事で、普段からのダイエットや健康に対する意識がかなり変わりました。
多分二ヶ月ぐらいで目標体重を達成してたら、簡単に痩せれるという気持ちからあっという間にリバウンドしてたと思うんですよね。
ダイエットと健康的な身体は一朝一夕で変わる物ではなく、自分自身を根本から変える事が一番重要なんだと思います。
体重が減りやすい人と減らない人
はい。
思ったように痩せない人代表のでぶ太郎です。
ダイエット期間がこうも長いと色々考えるのですが、若い人やボディビルダーが１０kgぐらいを短期間で落とせているのは基礎代謝量の違いだと思います。
新陳代謝と筋肉量ですよね。
運動を普段からやらなかったり、年齢を重ねてくると筋肉の減少と基礎代謝の低下。また長期間かけてしっかり作り込まれた皮下脂肪がなかなか体重が減らない原因だと思います。
最近は筋トレをしているので体温が上がっているのかな？と思い体温を測るのですが３６度前後です…。（食事量をギリギリで抑えているのもあると思うのですが。）
息子は３６.５度前後ありやはり基礎代謝が違うんだな〜と思います。
新陳代謝が高く、これから身長から内臓、骨、それを支える為の筋肉が大きくなろうとしている訳ですから違いますよねぇww
ダイエットは最近よく筋トレだと言われますが、全くそれを痛感しています。
ダイエットの目標が２〜３キロなのであれば食事制限で２〜３キロは動いてくれるのですが、それ以上になってくると筋肉も落ちてくるので代謝量も減ってきます。そうなってくると同じ食事量では体重は落ちなくなってきて負のスパイラルに突入するのが停滞期という訳ですね。
筋トレをして筋肉の低下を防ぎ基礎代謝でちょっとづつ脂肪を燃やしていくのが重要となってくるわけでございます。
若くて普段からアクティブに動いたりしている人と同じダイエットメニューにしたり、ガムシャラに人の真似というよりは基礎代謝量や食事法の事をある程度勉強する事がダイエットの近道かもしれません。
減らない期間も楽しめ！
そうは言ってもなかなか辛いですよねww
ダイエットをしているとアレ食べたいコレ食べたい！ってなりますから。
でぶ太郎のお勧めはやはり記録をつける事だと思います。まさにこのブログがダイエットに一番役立っていると思います。
まあ流石にこーやてブログ立ち上げるのも面倒だったりしますからねぇ。現在進行形でダイエットをしているブログを追って自分を励ましたりするのでも良いと思います。
やはりライザップでダイエットを成功させる人が多いのは、優秀なトレーナーにしっかりメンタルをサポートしてもらえるからなんでしょうね。
人間メンタルってかなり大事な要素になってきますからねぇ。
たまに『痩せた？』なんて言われると嬉しいですもんね。
マッチョに『痩せた？』と言うのは場合によっては傷つける時もあるので気をつけて下さい。
まぁ気長に。ゆっくり。頑張りましょう。
急いで痩せたい気持ちも分かりますが、ダイエットを始めた次の日に１０キロぐらい落ちてたら別人だと思われますから。
自分の身体の調子を見ながら普段の生活習慣を見直して生活してみるのは、ただ欲望を満たしている毎日より濃い１日を過ごせるはずですよ。
目標がブレていなければ多少遅れたって良いじゃないですか！
ダイエットを楽しみましょう！
まとめ
はい。
今日は以前に途中まで書いていた記事を書き直しながらの投稿になりました。
自分で書きながら自分を励ましているのがよく分かるブログですww
まあいいじゃないですか。
嫌々やってたら本当何やっても続かないし、結局は自分との戦いとはメンタルの重要性なんですよね。
どんな事もとりあえずプラスの方に考えてみるのは生きる上でも重要ですね。
うまくいかないなぁなんて思った時は、あんがい他と比べたり、自分の理想にこだわり過ぎてるせいかもしれません。
まぁ他と比べたり自分の理想と違ったって良いじゃないですか。
自分の理想と全く同じにならないかもしれませんが、目標に向かってちゃんと進んでいれば近い形にはなると思います。
その時は理想の形よりももっと素晴らしい形になっているかもしれません。
はい！左様なり〜。（ビックダディー風）
でぶ太郎
