脂肪１キロ落とすって大変！

どうも。

絶賛ダイエット継続中のでぶ太郎です。

それでは毎日の恒例寝起き体重発表です！

本日の寝起き体重は６８.0kgでした…。いや〜本当わからんもんですの〜。筋トレも前より強度あげてるんですがねぇ。

筋肉がついたと思いたいけどたぶん水分でしょうなぁ。

なかなか思ってるように体重は落ちないもんですねぇ。

2週間で１キロ落とす。

はい。よくダイエットは１ヶ月で1〜２キロ落とすぐらいが良いと言われますが平均体重に近づくほどそれも難しい！と最近は思います。

過剰に増え過ぎた体重はサクサク落ちてくれるんですが、平均体重に近づくほどなかなか落ちない！そりゃー当たり前の話ですがダイエットってのはまぁ地道な作業ですなぁ〜。

脂肪１キロ=7200kcal

コレをカットするだけなのですが、筋肉は減らしたくないわけですよ。だからちゃんと基礎代謝に対してPFCバランスを考えた食事をしっかりとって筋肉を減らさないよう脂肪だけを燃やしたいんですよね。

１日あたり約５００kcalをカット出来れば２週間で脂肪１キロ減できる計算です。

だいたいでぶ太郎の毎日のルーティーンで食べてる物で1500〜1600kcalになっています。

あとはプロテインとバターコーヒーを足して2000kcalいくかいかないかなんですよね。

基礎代謝が1600kcalだとして、生活消費カロリーとトレーニングで500kcalぐらいは一日カット出来ていますかねぇ？どうかな？

６月９日からカロリーをもう少し考えて食事するようになってから２キロちょいは落ちています。

計算上は今週でもう１キロぐらい落ちていないといけないのですが予定通りには行かないですねぇ。

痩せると筋肉も落ちるから基礎代謝も下がりますからね。

う〜む。本当ここからが難しいんでしょうね。

腰回りの脂肪

お腹の肉って凄く気になるけど、落ちにくいのって腰回りの肉なんですね。足や腕は比較的脂肪が落ちやすいようです。

やっぱり人間は大切な内臓守る為にお腹に近い部分の脂肪がつきやすく落ちにくいようになっているようです。

最近お腹はまぁまぁ脂肪が落ちて来た感があるんですが腰回りの脂肪ってのが本当憎たらしいんですよ！

摘むとプニっとなるんですよね。力を入れてもどーしようもないから完全なる脂肪なんですよね。またどーやって力入れたら良いかもわからないしww

うむ。腹立たしい。

やっぱ筋トレして地道に脂肪を燃やしてもらうしかなさそうですねぇ。

腰回りの脂肪が完璧に落とし切れたら『仕上がった』と言えるんでしょうね。

仕上げるのはなかなか大変な事です。

ダイエットを挫折しそうな人へ

っつーことで今日も適当にダラダラ書いたので、そろそろまとめて行こうかと思います。

本日はダイエットを諦めそうな人にエールを贈ります！

おい！ダイエットを諦めそうなオマエ！

諦めんじゃねーーーー！

そんなに簡単に脂肪が落ちてたまるかってんだよ！

とりあえず自分のだいたいの基礎代謝を把握するんだ！

基礎代謝の分は食っても太らないはずだから！

あと普段通りの生活してれば勝手に生活消費カロリーで痩せるはずなんですよ！

１日たった500kcalぐらいのカットですよ。

１日仮に500kcalカット出来きて脂肪は69.4g落ちるわけだ！

６９.4ｇも落ちるのか！と考えるか、６９.4gしか落ちないのか〜。と考えるのは全然違う！

たった500kcalカットするだけで６９.4ｇも脂肪が落とせるんだ！

今日からでも遅くない！

10日後、１ヶ月後、半年後の景色を想像しながら生きるのも悪くない！

見えるのは明るい未来だけだろ？

なぁ兄弟！

今日もでぶ太郎と一緒にダイエットーーーー！

うぉおおおおーーーーーー！！！

追伸

でぶ太郎