毎度ありがとうございます。
どうも。
でぶ太郎です。
うわぁぁぁぁあああ〜〜〜。眠い。今日は朝４時半起き。昨日は２１時には寝たけどね。それにしても早寝早起きになってるな。
って事で本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は６６.３kgでした！よーーーーし！今回のダイエット期間での自己記録更新です。
今日の体重はいくらか予想出来ていましたけど嬉しいですね。仕事に行っている時と比べて睡眠時間を長く取れた事と先週と同じで休日のご飯は面倒だから三食しか食べれなかったことが要因ですね。
脂肪も減ってると思いますが、水分が多めに抜けたのでしょう。
今日も休みなので食べ過ぎなければ、明日の朝はもしかしたらもう少し落ちているかもしれません。
そしてまた通常の平日のサイクルで少し戻っての繰り返しですねww
本当に脂肪を減らすのは地道な作業ですね〜。
でもやり過ぎはいけないけど、体重が落ちるって本当に嬉しいですね。
筋トレ道具追加！
はい。
でぶ太郎の筋トレ道具はダンベル（２キロ）、プッシュアップバー、アブローラー、ケトルベルです。
初心者トレーニーはコレだけでも結構出来るんですよね。ただ背中のトレーニングだけはどうしても出来ないんですよ。
まずダイエットにおいて大きな筋肉を増やすというのは重要です。
大きな筋肉とは、胸、足、背中です。
胸とは大胸筋ですよね。足は大腿四頭筋やハムストリング。そして背中は広背筋や大円筋や僧帽筋です。
まぁ背中って足の次に大きな筋肉だからダイエットの効率を上げたいならやらなければいけないのです。
ただずーっと背中を疎かにしていました…。
そんなでぶ太郎がとうとう買いましたよ！
壁掛けタイプのチンニングバーです！
俺は今日から背中に鬼の顔を作ることを目標にするよ。
そう。あの漢のような背中を目指す。
漫画バキに出てくる範馬勇次郎の背中こそがトレーニーのベンチマーク。コレを目指せ！
って事で背中に鬼の顔を作るために懸垂をやらなきゃいけないんで、そのトレーニングの為に今回買ったチンニングバーがコレ！
ウチは古い家をリノベーションした家だから、まぁこの懸垂バーを掛けれるところが無くて（思いつかなくて）買えなかったんですよ。本当は懸垂台やパワーラックが欲しいけど置くスペースも買うお金も無い…。
そうこうして背中を鍛えるのを後回しにしていたんです。
最近、背中の事を考える事が多くなってたら急に思いついたんですよね一箇所だけ掛けれる場所を…。
思いついたらすぐ行動！という事でポチったらさっそく届きましたよ！
俺のチンニングバー
ピーンポーン！
宅急便でーす！はーい！
って事で完成！あとは扉の枠に引っ掛けて懸垂やりたい放題って訳ですよ！たった３〜４千円でジムいかなくても懸垂やりたい放題なんだから安いっしょ！
コレでいい。高さがあってれば…。しっかり止まればそれでいいんだ…。
この懸垂バーってのはなんか怖い感じもするけど、引っ掛けて止まってるというよりは、柱を奥と手前から挟み込むような力で止まっているから結構しっかりしているんですよね。
コレで昨日はプッシュアップバーでの胸トレーニングに加えて、へなちょこ懸垂トレーニングもしたのであった…。
まとめ
よーっし。
今日はいいペースでブログも進んだ。
なかなかいい時間になってきたので（現在6：２０）そろそろゴミ捨てに行ったりしようかねぇ。
ちょろーっと背筋が筋肉痛のようです。鬼の背中を目指しましょう！
昨日のトレーニング後の昼飯でも載せときますか。
こんな感じですよ。ほぼボディービルダーみたいなもの食っていますww
俺はコレでいいんですよね。あっさりしていて美味しいっすよ！決して旨そうには見えないかもしれませんが…。
あと浅漬け野菜が美味いんですよ！最近キャベツ安くなってきているから旬の野菜とか色々混ぜて塩振ってジップロックの袋で空気抜いて冷蔵庫で半日を置いとけば完成！
この時期美味いんだー。
コツは野菜の総量の３％ぐらいの塩を入れることかね？あとはやってみて漬ける時間や野菜との相性、自分の好みと経験で調節してみればいいと思います。
って事で今日はこの辺にしときますか！
それじゃーまた！
今日も頑張るぞーーーー！
でぶ太郎
