本日の寝起き体重発表
おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
昨日はジムへ行ってきました。ほぼフリーウェイトでトレーニングしてきましたが、フリーウェイトって筋肉への効かせ方が分かってくると本当素晴らしいトレーニングなんですね〜。
※フリーウェイトとは、マシンでのトレーニングではなくダンベルやバーベルを使ったトレーニングです。
かなりバキバキに筋肉痛なっています。
ダンベル最高ーーーーー！
って事で本日の寝起き体重発表と参ります。
本日の寝起き体重は６６.２kgでした。
太ったな〜。というかしっかりダイエットはしているんです。
実は最近は実験的に多めに食べています。
食べる量と質ですよね。
って事で、本日もでぶ太郎日記のはじまりはじまり〜。
ダイエットと停滞期
はい。
ダイエットしてますよーーー！
っていうか本当簡単な事じゃないんですよw
皆さんもダイエットしているのであればご存知だと思いますが、本当簡単に痩せるもんじゃございません。（しつこいw）
水分を取らないで、飯を食わなければ２キロぐらい簡単に落ちるかもしれませんが、そんなのは脂肪を減らすのには全く効果がないわけです。
しっかり脂肪だけを狙ったダイエットじゃないと意味がないんですよね。
っつーか。適正体重と言われているBMI２２になってからはまた停滞期に入っているような感じです…。
というかそもそも停滞期なんて物はなく、筋肉が増えなくなってきている事で脂肪が減りにくくなっているような気がしてきました。
ダイエットと食事
当たり前の事なのですが、ダイエットには食事管理は欠かせません。
日々の食事が身体を作っているのには、ほぼ間違いありません。
多少の先天的な体質の違いはあれども、基本的には何をどれだけ食べたかで身体はつくられています。
普段の運動量に対してどのぐらいの食事量かで、大体の身体の形というのは決まってきます。
ダイエットの為に食事量を減らすと脂肪も減るのですが、筋肉も減ります。
食事制限によるダイエットは、ある一定までは簡単に進むのですが、筋肉が減ってくると脂肪も減りにくくなってきます。
減らした食事を続けていると、その食事量からしか筋肉は作られず、筋肉が増えないから代謝が上がらず脂肪が減らないという状況になってくるんですね。
痩せている人というのは脂肪も少ないですが筋肉も少ないし、逆に太っている人というのは脂肪も多いのですが筋肉も多いんですよね。
一般的に綺麗な身体というのは、脂肪が少なく筋肉が多い身体です。
その美しい身体を作る為には筋肉を維持する為にも、しっかり食べる事が重要なんだという事が分かってきました。
綺麗に痩せたいならしっかり食べろ！
痩せている人
例外もありますがいつも痩せている人というのは、元々の食事量が少ない人だったり、高カロリー食をあまり好まない人がほとんどだと思います。
痩せている人が筋肉が欲しいのであれば、目標の筋肉量に見合った食事量とトレーニングを継続しなければ、目標の身体にはなれないという事です。
痩せている人の大半は吸収があまりされない体質か、あまり食べれない体質なんですから、筋肉を増やす事はそれは大変な事でしょう。
急がば回れ
逆に食べれる人というのは、筋肉がつきやすい体質とも言えます。
基本は毎日の食事内容で身体は作られるので、ダイエットで目標の体重になりダイエット成功となっても、以前の食事内容と運動量になれば元の体重に戻るのは明らかです。
問題は食事量を減らし、ある一定まで体重が落ちた時に痩せにくくなるのは筋肉も減ることです。
筋肉をつけながら、脂肪を付けないようにするには食事内容を変える事が重要です。
筋肉をつける為には多少多めのカロリーが必要になってきます。ただカロリーを得る為に高脂肪食にしてしまうと全く意味がないんですね。
筋肉をつける為には、炭水化物とタンパク質が必要です。
体重が減りにくくなってきたら、一度食事量を増やしてみるのがダイエットには必要なようです。
最近のその事が身に染みて感じるようになってきました。
なので最近は炭水化物量も増やしているんですよね〜。
痩せたいなら筋肉を増やして脂肪を燃やせ！
急がば回れって事ですよ。
まとめ
はい。
という事で今日のまとめに入りたいと思います。
痩せたいならしっかり食べろ！
食べて停滞期を抜けろ！
って事です。
なんか最近重くなってきているから言い訳ぽくなっていますが、でぶ太郎の体でもって実験しているわけですから。
まぁ皆さんはとりあえず見いといてくださいよ。
どうかな？時間はかかると思うけど絶対身体は反応してくるはずですから。
まずはしっかり筋トレも重要ですよ！
食事量を増やしてからは筋肉の状態もいい感じなんですよ。
体重は重くなっていますが、身体の血管の出かたや筋肉のストリエーションはいい感じなんですよ！
まじで！
とにかくちょっと重くなるかもしれませんが、実験中という事でお願いしますよ。
脂質はそんなに多く食べていないですから！
って事で今日もグダグダですが終わりたいと思います。
う〜む。
なかなかブログって上手くならないもんだね〜w
それではまた明日〜！
健康診断まで あと １７日…。
でぶ太郎