おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
いや〜。今日も遅く起きてしまった…。
最近はよく寝れるな〜。
『グリシン』 とか 『Sleepbuds II 』のおかげでしょうか？
やばいな。時間が足りな過ぎる…。
しっかり寝れる事はいい事なんですけどね〜。
ここはプラスに考えて、身体が成長ホルモンをしっかり分泌していて、身体が睡眠を必要としているんだと考えときましょう。
なんでもプラス思考！柔軟性が大事！
って事で、本日のでぶ太郎日記を始めさせて頂きたいと思います。
１週間１回しか出来ない強度？
はい。
今日もジュラシック中毒のでぶ太郎です。
最近よく話しているジュラシック木澤さんのお言葉なんですが筋肥大したいなら
『１週間に一度ぐらいしか出来ないぐらいの強度で追い込め！』
だそうです…。
マジかよ…。
ってぐらいのトレーニング強度ですね。
筋トレ上級者は、腕、肩、胸、背中、足 と身体を5分割してトレーニングしている人が多いようです。
１週間に完全休養日も入れると、週５〜６のトレーニングになるわけです。
って事は１週間に一部位のトレーニングを一回、もしくは部位によってやっても二回という事です。
『１週間に一度位ぐらいしか出来ないぐらいの強度』って事は、一部位が次のトレーニングまでにやっと回復できるようなトレーニング強度って事ですよね？
かなりしっかり追い込むんでしょうね〜。
でぶ太郎も筋肉痛が４〜５日続くような筋トレはたまにしますが、筋肉って案外慣れてきたり強くなってくるので、ここまで出来たからいいやってトレーニングを終えてしまうと案外しっかり効いてなくて2、3日後にまたやったりします。
またそこまでキツく追い込むのは精神的なところが求められて、自分からストップをかけてしまうところがあります。
やはりトップ選手と言うのは並大抵の努力ではないって事なんですね〜。
今日の催し物
話は変わりますが、本日１１月１４日はいろんな催し物が多いようです。
まずはでぶ太郎が大好きなF1。今日はトルコGPの予選になっています。今回のフリー走行１、２共にレッドブルホンダのマックスフェルスタッペンがトップだったようです。
予選になってみないとわかりませんが、現時点のレギュレーションではパワーユニットの予選モード（予選だけ急激にエンジンのパワーを上げるモード）が使えなくなったので、もしかしたらポールポジションの可能性もありか？
とても楽しみですね。
※予選モードを使うと圧倒的にメルセデスが強いので、上位独占を防ぐ為に禁止になりました。
また本日はマッスルグリルのシャイニー薊さんが出場するFWJのコンテストがあるようです。
結果はどうなる事か？
マッチョ大会も最近になって増えてきているようなので、ダイエット、ボディーメイクのモチベーションを上げる為にも気になります。
これからが勝負！
やっぱりアスリートってのは日々のトレーニングで強靭な肉体を作っているわけです。
しっかりした体幹があれば普段からハイパフォーマンスな生活が送れます。
健康的でハイパフォーマンスな日々を送る為に普段のトレーニングは欠かせませんね。
これから寒くなってきて身体を動かすのが億劫になってくると思いますが、気温が下がると基礎代謝が上がりやすくなります。
来年までに痩せたいなら、始めるには今が一番いい時期です。
少しでも身体を動かし理想の身体に近づきましょう！
まとめ
はい。
と言う事で本日もそろそろ時間になってきました。
今日は土曜日。
今日はどこのトレーニングやろうかなぁ〜？
本当俺のトレーニングってめちゃくちゃなんですよね。
しっかり一回のトレーニングで追い込み切れないから、次の日にやり直したりするからルーティンがめちゃくちゃなんですよね。
筋肉痛の具合で空いてるところやっていく感じなんですよね。
本当自己流でやってるから良いのか悪いのか、よくわからないんですがまぁ正解なんて無いので楽しんでやっていきたいと思います。
一番重要なのは楽しめるかどうかですからね。
他人と比べたり、僻んでまでやる事では無いですからね〜。
理想がありそれに近づけるように自分なりに努力をする。
理想に近づいた時は自分が一番嬉しいわけですから。
自分の為にやる。
これ一番大事！
って事で本日はこの辺で締めたいと思います。
それにしても一昨日のケトルベルの筋肉痛がビンビン来てる…。やばいぞ！
それではまた明日〜！
でぶ太郎