おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
昨日の夜は食べる量を減らしたら目覚めが良いみたいです。やはり寝る前はあまり食べない方が、消化吸収に体力をあまり使わないので熟睡できるのでしょうか？
食べたいという欲求に勝てれば、身体のパフォーマンスの改善にもつながりそうな気がします。
ってな具合で本日もでぶ太郎日記の始まりですよ〜。
肩トレーニングをやらないと
はい。昨日は肩トレーニングの日でした。
肩のトレーニングはなかなかキツいんですよ。肩に力が入らなくなりますもんね〜w
でも身体のバランスを考えたら絶対にやっておきたい箇所です。
筋トレでついついやりたくなってしまうトレーニングが、胸と腕なんですが、肩の筋肉が発達しないまま腕と胸が大きくなるとジャミラみたくなってしまいます。
それでも肩を鍛えないまま僧帽筋までもが発達してしまうと、最終的には本物のジャミラに変身してしまうようですよw
ジャミラになりたくないのであれば、肩トレをやるしかないですよね？
いずれにせよMCハマーぐらいの肩まで到達していないのであれば、肩のトレーニングは誰しもがしといた方が見た目的にも良いと思います。
全身をしっかり鍛えて、肩のバランスがジャミラ以上MCハマー未満が美しい身体ですよね？
鏡の前の自分を見てみよう！
肩のトレーニングは足りていますか？
タンクトップの似合う身体
タンクトップが似合う身体って、肩と大胸筋上部が発達している身体だと思うんですよね。
タンクトップは太っている人が着ると山下清に…。
痩せている人が着ていると、となりのトトロに出てくるカンタ少年になってしまいます…。
今度からタンクトップを着ている人をしっかり見てください。ちゃんとタンクトップの為にしっかり鍛えているかを…。
タンクトップとはなんであんなに着る人を選ぶのか？
いやっ！タンクトップとはタンクトップに選ばれし者しか着れない服なのだろう。
いや服なのか？服と言えるのか？ほぼ布である…。使っている布の量だって大したことはないだろう…。
しかしあんな布切れに１万円もするような値段を付けているブランドまであるんですよ。
タンクトップ業界とは恐ろしい…。
タンクトップは肩と大胸筋上部が発達していないのに、勘違いして着てしまうと、とても貧相に見えてしまいます！
タンクトップを自信満々に着ている人は普段からしっかり努力している人なのでしょう。
ジュラシック木澤さんぐらいになるとタンクトップを着ても嫌味に感じません。むしろタンクトップが吸い付いてくるんでしょう。
山岸さんぐらいになったら、タンクトップでドレスコードも突破できると思います。（でぶ太郎の想像です。）
タンクトップが似合わない身体よりは、似合う身体の方が良いわけであって、やっぱり肩の筋肉は鍛えるべきですよね？
来年の夏にタンクトップを着たいなら、今から肩トレするしかねぇ！
肩のトレーニングをしない理由なんてないはずだ！
肩の筋肉とは
そんなこんなで、これを読んでいる人は肩の筋肉を意識していると思いますが、肩の筋肉とは三つの筋肉に分かれています。
何気に大変なんですよ。
肩の前部は腕立て伏せやベンチプレスでもよく使う筋肉なので、押す力が欲しいのであれば鍛えるべきだし、腕立て伏せやベンチプレスでも鍛えられている箇所でもあるんですよね。
見た目で重要になってくるのは、幅を出す為の横の肩なんですよね。三角筋と呼ばれる筋肉です。
三角筋のメリハリは体を綺麗なラインに見せる効果が絶大です。袖を肩までをめくった時のかっこいい肩の筋肉がやっぱり欲しい！
そこでやるトレーニングがサイドレイズです！
しっかりじっくり筋肉の横に意識して負荷をかけるんです。
これがまたキツい！
しっかり追い込みましょう。
あと肩のボリュームを出すのは肩の後ろの筋肉です。リアとも呼ばれます。
肩の後ろを鍛えるにはリアレイズです。
これまたキツい。
大した錘じゃなくてもガンガンに入ります。
俺は今まで何をしていたのか？と言うぐらい軟弱な筋肉です。
多分一般的な生活ではほとんど使わない筋肉なのでしょうか？しかし結構大きな筋肉で、使っていなかったからこそ発達も早い。
サイドとリアをしっかり追い込みましょう！
まとめ
身体の見た目の印象を大きく変える筋肉は肩だ！
肩は全身の筋肉ではそんなに大きくない筋肉ですが、見た目の印象を変える力があります。
タンクトップが似合うのも肩の筋肉が必要。
今からしっかり肩を鍛えて、来年の夏にはタンクトップに選ばれる男になろう！
って事でどうでしょうか？
肩の筋トレって辛いし、そんなに大きい筋肉じゃないからついつい疎かにしてしまいがちなんですよね。
でもやると効果が感じやすい箇所でもあります。
しっかり肩トレしてカッコいい身体を目指しましょう！
俺は今日は腕トレの日です。今日は腕をがっつり追い込んでやる！と言ってもどこまで追い込めるものか？
まぁマイペースで頑張りたいと思います。
今日もなるべく少食を心がけて頑張っていきましょう！
それではまた明日〜！
でぶ太郎