こんにちは。
どうも。
でぶ太郎です。
いや〜。今日は朝遅く起きてしまってジム行ったりしてたら更新が遅くなってしまいました。
今日は足トレ。
いや〜。良いですね〜足トレは！
やりきった感があるんですよね〜。
成長ホルモンを出すのに足トレが良いらしいですよ〜！
そんな事を聞いたら俄然やる気がでますよね〜。
本日のトレーニング
今日のトレーニング内容は
- レッグプレス１９８kg
- 内転筋と外転筋を鍛えるマシン（マシン名忘れましたw）
- レッグカール
- ブルガリアンスクワット
- ランジ
- バーベルスクワット ８０kg
- スミスマシンスクワット
- トレッドミル
ってな具合で１時間半のトレーニングでした。基本１０回３セットでやってます。最後のトレッドミルは２０分です。
いや〜。自分なりにはかなりやったつもりなんですが、終わって３０分もしたらケロっとしてるんですよね〜。
歩けなくなるぐらいまでとか、ゲロはくぐらいまやれないとダメですよね〜。
追い込むのも難しいもんです。
やっぱバーベルスクワットが一番負荷が強くて大変ですね。
バーベルスクワット８０kgは8発が限界でした…。まだまだへなちょこ過ぎます。
買い物して昼飯食って
休日はジム行った後に買い物して、昼ご飯食べてたらあっという間に１日が終わってしまします。
今日なんてブログも書いていなかったから尚更ですよね。
１６時になったら息子を保育園に向かいに行って、飯作って風呂入ってってなるともう寝る時間ですからw
充実していると言うのか？
まぁでも休日のルーティンとしては一番ストレスも溜まらずお金も減らない趣味ですね〜。
そんな感じでブログを書いていると、疲れと昼飯後の血糖値の変化で眠くなってきますw
うわ〜。眠いぞ！
俺の身体は今成長ホルモンを出している！
横になって筋肥大させろと言っているようだ！
だが俺はでぶ太郎日記を完成させなければならぬ！
ってな具合でねぼけまなこで書いています。
市民体育館のジム
でぶ太郎は市民体育館のトレーニングジムを使っているので、来る人の年齢層が高い傾向がありますww
お洒落で綺麗なジムだったら若いマッチョがいっぱいいると思うんですが、俺はトレーニングにオシャレとか全くいらないから充分満足しています。
いや〜。もっと違うマシンも使ってみたい気もするけどね〜。
使ってみたい感じもするんですが、トレーニングって同じマシンを使っても調整や意識を変えたり、重心の位置とかでも全く筋肉に対する刺激が変わってくるので、使い慣れているマシンを使っていても未だに新しい発見とかもあるんですよね。
そうなってくるとまだまだ楽しめるんですよね〜。
しかも市民体育館のジムってめちゃくちゃ安いし！
常連のマッチョもいる。
流石にこれだけ行ってると話はしないが、顔を覚えてしまいます。
結構でぶ太郎より年上なんだけど良い身体してる人って多いんですよね〜。
結構絞れてるおじさんとかでも、やっぱり筋肉がしっかりついてるとカッコいいですね。
身体は細いんだけど広背筋がムキッとなってるって良いっすね。
俺も広背筋をもっと広げないとまずいですね。
背中、肩、腕、胸、腹筋マジでしっかり鍛えた方がいいですね。こうなってきて足が細いとまたカッコ悪いから足もしっかり鍛えましょう。
明日は胸の日の予定です。
最近はトレーニングが楽しみで仕方ないっす。
ゴールドジムも行ってみたいな〜。
旬の野菜
はい。
買い物行って野菜を買いまくってるでぶ太郎ですが、今って小松菜、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、レタスが安くて本当に助かりますね！
まじで！今ってブロッコリーが旬なのかな？
調べてないからわからないけど、めちゃくちゃマッチョなブロッコリーとか安く売ってますよ！
マッチョはブリッコリーでしょ！
今のうち沢山買って沢山食べましょう！
キャベツもめちゃくちゃ安いし！小松菜も安いから最近はいつも買ってる！
本当最高だな！
とにかく俺は野菜が好きなんだ！
ブロッコリーおすすめですよ！
まとめ
はい。
って言う事で本日はジムに行ってきました！
ジム行って汗かいて！筋肉にいっぱい刺激を入れましょう！
あと国産ブロッコリーが安いからチェックだ！
今日は晩ご飯でビールを飲もうと思います。
俺はブロッコリーでビールを楽しめる漢だから！
最近は週一ぐらいはお酒も息抜きとして良いかな〜って感じにしています。
まぁなんでもほどほどに楽しむぐらいが良いんですよ。
よーっし。それじゃ〜そろそろ三時だからおやつでプロテインパンケーキでも焼こうかな？
そんなんしてるから身体の状態が甘くなるのでしょうか？
あぁ自転車も直さないといけないんだ…。
やる事多いな！
休日っていいね〜！
ライウェイベイベーーーー！
って事でまた明日〜。
でぶ太郎