おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
やばい…。何度も朝からすみません…。
腰が痛いっす…。マジで腰が痛いなぁ〜。
ほんとスクワットは気をつけないといけませんね。
※でぶ太郎日記『スクワットで腰がぁーーー！』←腰を痛めた過去記事です。お時間ありましたらどうぞ〜。
っていうか昨日は通常であれば肩の日だったのですが、あまりにも仕事が遅く終わってしまい肩トレを断念しました…。
う〜む。仕方ないね〜。
全身の筋肉痛も残っているし、ここはしっかり回復するのもトレーニングって事で、昨日はトレーニングを休みにしたのですが身体が痛い所だらけじゃないですか！
今日は肩トレしたいんだけどな〜。
まぁ今日の仕事が終わってから判断しましょう。
皮下脂肪はなかなか減らない！
身体作りはトレーニングも大事ですが、ダイエットも大事です。
いくら筋肉量が多くても脂肪が多いと太って見えます。
どんな体が目標なのかは人によって様々だと思いますが適度に筋肉があって、脂肪が少ない方が筋肉のカットも出て一般的にはカッコイイ身体だと思われるのではないでしょうか？
でぶ太郎もトレーニングで筋肉をつけながら、脂肪をなるべくつけないような食生活を心がけているのですが、まぁなかなか皮下脂肪というのは簡単には減ってくれません。
多分水抜きしたりしたら、もう少し皮下脂肪が減ったかのような見た目になると思うのですが、それでは本当に脂肪を減らした事にはならないので、すぐに元に戻るのは明白です。
ダイエット期間に一度６４kg台まで体重が落ちた事がありましたが、食事量をそれなりの量に戻したら現在の６７kg台まで簡単に戻ったので水分量でそこまで落ちたんだな〜と今では思っています。
※でぶ太郎日記『９月ダイエット結果発表ー！』←ここ最近で一番絞れていた時です。筋肉は今より少ないと思います…。（多分）
現在も食事はある程度気をつけていてはいるんですが、摘める脂肪の皮下脂肪がなかなか減っていってくれないんですよね。
皮下脂肪を燃やすのには相当な時間がかかるので、普段から皮下脂肪をつけないようにするのが絶対に重要になってきます。
バルクアップしたいからといって脂肪の多い物を沢山摂っていると痩せにくくなると思います。
普段から脂肪を乗せ過ぎない！
これ一番大事ですね。
普段から減量食に限る
普段から減量食と言うとなんか寂しい感じがしますが、低脂質高タンパクの食事を心がける事と食べ過ぎない事ですよね。
脂質量の多い欧米のような食事が今は多いので、元々日本人が食べていたような粗食にすれば無駄な脂肪をつける事は無くなると思います。
週に一度とかの楽しみで食べるには良いと思いますが、普段はカロリーの高い物を食べるのではなく低脂質高タンパクな物を心がけましょう。
一度二度の食事で直ぐには身体は変わりませんが、やはり毎日の積み重ねで身体は少しずつ変わっていきます。
トレーニングで身体を変えるよりも食事内容の方が、身体の変化が出やすいと思います。
1ヶ月のダイエットでうまくいけばかなりの見た目の変化を見込めますが、1ヶ月の筋トレで見た目に変化が出るぐらいの筋量アップは難しいからです。
食事とトレーニング。これを同時に気をつけて行く事で身体はどんどん変わって行くはず。
食事も毎日の事で大変だと思いますが、今日の食事が半年後の自分を使っていると考えて食事も気をつける毎日にしましょう。
地道に続けるのみ
筋トレ、ボディメイクは本当地道に続けるのが重要ですね。
ジュラシック木澤さんなんかもトレーニング歴30何年って言ってますからね〜。
30年本気で取り組んでやっとあそこの境地まで行けるわけですから近道なんてないんですよね。
あそこまでは行かなくても自分で納得の行く身体になるまで、しっかりじっくりバルクアップと脂肪を減らして行きたいと思います。
多少なりともオォと思えるような身体になりたいものですなぁ。
人生は一度きりなわけですからこのままでは終わらないですよね。
理想ばかりを言ってても変わるわけではないので今日もトレーニング！
本当地道だけどそれしかないですよ。
まとめ
うーむ。
今日は早く起きたんですが疲れていたのか二度寝w
仕事なんかで消耗してる場合ではない！
理想の身体を作る為には、こんな事をしてられない！
毎日が勝負！
何かしらの意味が欲しいっ！
昨日は身体を休ませるというトレーニングだったのに、疲れが全て取れてないっ！
クソっ！
腰も痛いし…。
今日と怪我をしないようにしっかり追い込もう！
それじゃーまた明日！
うぉおおおーーー！
今日もやるぞーーー！
でぶ太郎
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