おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
いや〜。パソコンからの投稿は良い！文字が打ちやすい！
ブログはパソコンに限りますね〜。
なんだかんだで結構久しぶりのパソコン投稿です。
スマホはスマホで投稿も慣れたもんなんですが、やっぱりWordPressブログはパソコン画面の方が断然見やすいんですよね〜。
パソコンの必要性と有り難みを再確認の朝と言った感じですw
昨日のトレーニング
はい。昨日のトレーニングの報告です。
昨日は身体の至る所が 痛くてトレーニングを休もうと思っていたんですが、結局背中だけでもやっておこうと思いチンニングをやりましたw
懸垂はチンニングバーがあれば簡単に出来るトレーニングなので本当に良いトレーニングです。また負荷も強いので時間がない時のトレーニングとしては手軽に出来てオススメです。
背中をガッツリ追い込もうとするとなかなか難しい種目でもありますが、効かせ方の意識を変えると本当に奥が深い種目でやり甲斐があります。
懸垂が出来るようになると、回数をやりたくなってしまい背中の筋肉を使わずに、色んな筋肉を使って回数に拘ってしまったりします。
回数を稼ぐ事も出来ますが、純粋に背中の筋肉を意識しつつネガティブもちゃんと効かせてやったら、フレッシュな状態でも６回が限界でしたw
ほんとまだまだ弱いな〜と感じました。
12/28トレーニング内容
- チンニング ３〜６rep set回数（上がらなくなるまで）
チンニングはインターバルを少し取るとまた少し上がるので、短めのインターバルで上がらなくなるまでset回数をやって、上がらなくなってからネガティブチンニングでとにかく背中に力が入らなくなるまでやりました。
set回数は数えていなかったので覚えていません。全部で５〜６０回ぐらい懸垂をしたと思います。
トレーニングが終わった後はちゃんと追い込めたのか不安になるんですよね。筋肉痛になって初めてしっかり出来ていたんだなと感じます。
しっかり追い込んで、ちゃんと効かせるってほんと難しい…。
しっかり休むのもトレーニング
ほんと自分で言うのも変ですがオーバーワークには気をつけたいですね。
オーバーワークにも個人差がかなりあると思います。
もともと身体が強い人や、普段からしっかり鍛えている人のトレーニング強度や回復力を見習って、筋トレ初心者が同じ事をやろうとすると怪我をするリスクが凄く高くなります。
身体は個人差があるので、自分の身体の状態をしっかり把握して無理をしすぎない事がトレーニングを続けていくには重要です。
オーバーワークはトレーニングが辛いだけではなくメンタルの面でもやられてしまいますから無理はいかんのですよ。
そんなでぶ太郎も少しお疲れ気味なので、今日はトレーニングを休むかもしれません。
どうかな？休んだ方がいいんだけど、やってしまいたくなるんですよね〜。
わかります？この気持ち。
まぁ何事もほどほどですよね。
まとめ
あぁ〜。なんだかんだで結局更新が遅くなってしまった…。
今日は朝から忙しく自分の時間が全く取れなかった…。
まぁ今日はアンコを作ったり、今は鶏がらスープをとってみたりしています。
今回のアンコも上出来でした！甘過ぎず上品な味を目指しています。息子も喜んでます。
今は鶏がらスープを取っています。
休日は筋トレしなくてもなんだかんだであっという間に時間が過ぎていきますね〜。
あぁ鶏がらスープで何作ろうかな？
ってな感じで今日も時間がなくなってしまったのでこの辺で終わります。
ほんと最近しっかり書けてないな。
まぁそんな感じでまた明日〜。
でぶ太郎
