おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
今日も遅く起きてしまった〜。
前書きも特にないのですが…w
とりあえず今日も頑張っていきましょう！
本日の寝起き体重発表
はい。それでは本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は６９.６kgでした。
はい。筋トレは続いているし、脂質は減らしているので、とりあえずこのまま様子を見てみましょう。
脂肪を減らせ！
ダイエットは基本に忠実に！
ダイエットは地道にです。
でぶ太郎式じゃんじゃんサイドレイズ
Apple Watchを持っている人は知っていると思いますが、ワークアウトをするとアクティビティのアプリ内でメダルが貰えるんですよね。
特に何になると言う物ではないのですが、運動のモチベーションを上げる為のゲーム感覚なアプリです。
一週間連続で１５分以上のトレーニングするとメダルが貰えるという項目があったで、先週は一週間毎日筋トレをしていました。
毎日やったらオーバーワークになってしまいますから、休むのもトレーニングっていう項目も作って欲しいですよね。
昨日も相変わらず時間がない為、肩のサイドをハイレップのサイドレイズで追い込みました。
もうひたすらサイドレイズ！
１セット２０rep出来る重量をインターバル１〜２分で、15分間出来る限りのセット数をやるって感じです。
こんな乱暴なトレーニングが、ちゃんと効くのかどうなのかわかりませんが、要は筋肉に負荷がかかっていれば良いわけですから。
とにかくじゃんじゃんサイドレイズですよ！
でぶ太郎式じゃんじゃんサイドレイズという種目にしときましょう。
メリットは時間がない時の手抜きメニューとなっています。
明日はお休み！
やーっと1週間のお勤めも今日で終わり！
トレーニングも毎日やってたので今日は流石にトレーニングもお休みしましょう。
今日は低脂質なお鍋と低糖質な焼酎で一杯やります。
それを楽しみに今日は頑張る！
今日もブログの仕上げは電車の中で書いているんですが、マジで腕がパンプしてきますw
マッチョの端くれでこれですから、ゴリマッチョって電車乗れないんじゃね？
まとめ
って事で腕がパンプしてくるので今日はこの辺にしときます。
やはりダイエット時の食事は、少ない量で回数を増やして食べるのが良いですね。
空腹のストレスを減らし、ゆっくりしっかり脂肪を減らしていきましょう。
って事で相変わらず手抜きブログですね。
それでは本日のオススメロックンロールを！
BEATSTEAKSでHello Joeです。
うーん。
カッコいいですねぇ。
それではまた明日ー！
うぉおおおーーー！気合いだぁーーーー！
でぶ太郎
