おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
今日はあいにくの雨…。
まぁ。自転車の泥除けも新しいのにしたし、カッパもあるし。
今日の夜には雨も止むという事で自転車通勤でした。
今日も遅く起きてしまった為、電車での投稿になります。
って事で、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重
はい。それでは本日の寝起き体重の発表です。
本日の寝起き体重は69.3kgでした。
維持！しっかり維持！コレで身体が絞れてれば尚良いという事です。
どうなんだ？自分で見てもわからねぇw
多分絞れてる！絞れてると思えば絞れてるもんだ！
食事も悪くないと思うし、このまま突っ走るしかないっす。
って言うかなんだかんだで2月も半ばですよ！
気温も上がってきてるし、マジで今やらないと夏まで間に合わないですよ！
まだうだうだ明日からなんてダイエットを引き伸ばしている人は、もう取り掛からないと間に合わないっすよ！
Tシャツをカッコよく着るのだ！
昨日のトレーニング
昨日は流石に疲れが溜まってきていてトレーニングが怠いなぁなんて思ったけど、肩の日だったのでやっぱりやるよねぇ。
昨日のトレーニング種目は
- サイドライイングリアレイズ6kg 10rep → でぶ太郎式じゃんじゃんサイドレイズ6kg 20rep（スーパーセット） × 3SET
- インクラインサイドレイズ6kg 10rep × 3SET
- ショルダープレス16kg 10rep × 3SET
こんな感じでした…。正味30分程度でしょうか？
昨日はサイドライイングリアレイズからのスーパーセットで、でぶ太郎式じゃんじゃんサイドレイズ を取り入れました。
じゃんじゃんサイドレイズ はサイドレイズと言う名前ですが、肩よりも僧帽筋上部に入る種目ですw
昨日のチンニングが広背筋狙いなので、肩の日に背中の僧帽筋の仕上げを持って来ている種目です。
まぁ心拍数もかなり上がり、やっぱりサイドライイングリアレイズってマジで効くから、悪くないと思いましたね。
昨日はダンベルの重量を変えるのがめんどくさくて、インクラインサイドレイズ の重量が軽かったようです…。こーゆー事なんですよね。集中力とかモチベーションってのは。
あとショルダープレスの後にアーノルドプレスとかフロントレイズとかやるべきなのですが、トレーニングを終了してしまいました…。
うむ…。今週の肩の追い込みは弱かったですねぇ。1/52週を無駄にしてしまったと考えると、今となっては残念ですねぇ。
まぁ肩は回復が早いから、今週のどこかで、もう少し軽くでも刺激を与える事にしましょう。
無理したらいかん！
ってな具合にコンテストに出ないのであれば、自分に都合よくやるのもトレーニングです。
自分で好きなように出来るわけですから楽しいですよね。
まとめ
ほい。って事で今日は手抜きですがこの辺で終わりたいと思います。
本当はもっと色々書きたい事とかもあるんですがマジで時間がないっ！
なんでこんなに時間がないのか…。
正直仕事している時間が1番勿体無いんじゃないかってぐらいです…。
そんな事言っていてはいかんっ！w
まぁ。そんな事思わずに少しづつでも取り掛かるしかないですねぇ。
ホームページとかももっとパワーアップさせたいんですよね。
もっと便利に使いやすく楽しいホームページに出来たらいいですねぇ。
まぁ少しづつでもやりましょう。
とにかくブログは毎日更新！
そーゆー基本的な事から全てが始まるわけです。
ダイエットだってトレーニングだってそう！
うぉおおおーーー！今日もテンション上げていくぞー！
でぶ太郎
