おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
昨日は三日振りにお酒を飲んでしまいまい、飲み過ぎてしまいました…。
いや〜。知ってはいるもののお酒はパフォーマンスを下げますねw
っていうか今日は花粉が強いですね〜。もう完全に花粉シーズンに突入です！
目もやられているし、鼻は詰まるわ、鼻水は止まらないわで溜まったもんじゃございません！
庭の梅も咲き始めて完全に春です。
って事で、本日もよろしくお願いいたします。
本日の寝起き体重発表
はい。と言う事で本日の寝起き体重の発表と参りましょう。
本日の寝起き体重は６９.５kgでした。
昨日は傷みかけていた豚肉の処理という事で、晩御飯は豚肉を炒めた物を肴にじゃんじゃんやってしまったんですよねw
まぁあまり今からキツイ食事制限をかけ過ぎてもいかんという事で食べました。
その割には重くはなっていないので良しとしましょう。
じっくり行きましょう。
昨日はトレーニングお休み
昨日は流石にトレーニングをお休みしました。
完全休養も大事ですよね。
一昨日の肩トレもしっかり効いていたようで、肩が筋肉痛になっています。
やはりインクラインサイドレイズは効きますね。サイドの肩にしっかりとした収縮とストレッチが掛かります。
山本先生曰くある研究によると筋肉をストレッチしているだけで、筋肉の増加が認められたとの報告があるそうです。
ある研究によりますとっていう言葉が、最近すごく気になるんですよねw
でぶ太郎は健康オタクでもありますので、YouTubeの健康チャンネルなんかもよく見るのですが、ある研究によりますとというフレーズがよく見受けられますw
俺もある研究によりますとって言う言葉を巧みに使い、みんなの信用を勝ち取っていきたいと思います。
でぶ太郎みたく信用が欲しい人は、使ってみても良い言葉なんではないでしょうかw
まぁ研究結果がないのに言うのは嘘になるので気をつけてくださいねw（当たり前）
今日の昼ごはんはタイ米
なんかどうしてもジャスミンライス（タイ米）が食べたくなって、この前コストコに行った時にジャスミンライスを買ってきたんですよね。
今日のお昼ご飯はタイ米にしました。
これといって料理とも言えるものではなく、ガチガチに茹でた鶏胸肉に目玉焼きをのせたものですw
味付けはマジックソルトのみw
ビルダーはこんなもんでいいんです。（なんちゃってビルダーですが…。）
全然うめーし！全く不満もないし！
しかも今日はカーボ多めで、ご飯１９０gです！
鶏胸肉が１２０gに卵が２個ですよ！
これで絞れるんだから最高じゃないっすか？
カツカレーなんか食って満足するのもいいですが、普段はこんな食事で心も体も満足しといたほうがいいんです。
今日は休日だから、家族と過ごすので食事回数が少なくなるので少しカーボを多めにしました。
まとめ
はい。と言うことで本日も息子と過ごしている為、ゆっくり時間が取れません。
今日はこれから、もう少しで仕事が終わる奥様を迎えに行って、そのままコストコに家族でお買い物の予定です。
なんかいいものあるかね〜。
って事で本日はこの辺にしときたいと思います！
最近流行っている声と耳で楽しめるspoon radio是非ダウンロード！
睡眠を大事！熟睡の先に筋肥大！
それではまた明日〜。
でぶ太郎
