こんにちわ〜。
どうも。
でぶ太郎です。
飯食った！飯食った！
腹一杯だ！
鶏胸肉だけど！やっぱ飯って最高だな！
飯もトレーニングだから！
って事で本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。
1発目は寝起き体重発表ですよ〜。
本日の寝起き体重は70.2kgでした。
痩せねー！っつかー摂取カロリーと消化カロリーが均衡しているって事？
これ以上食ったら普通に増えてしまうんでしょうか…。
っつーか、もっともっと幾らでも食えるんだけど…。
俺やっぱ食う才能あるから幾らでもバルクアップ出来るんじゃね？
あんまり急激に増やすと脂肪も大量に乗ってくるからやらないけど…。
目指すは脂肪をしっかり薄くして、筋肉をつける事！
コンテストに出るとかじゃないから無理せず自分の身体と気長に向き合っていきます。
リールバルクってやつですよ！
なかやまきんに君みたく、脂肪をつけずに筋量を増やしていきたいと思います。
まだまだ頑張りまーす！
昨日のトレーニング
昨日も相変わらず時間が無かったのですが、背中の日という事でチンニング！
いいね。チンニングって！
負荷が強いトレーニングだからすぐ終わるし！
それでも先週よりも負荷を上げたいからやっぱり頑張ってしまいます。
背中はこの前のジムのトレーニングから1週間空いてないですが、部位ごとに週2〜3ぐらいトレーニングした方が良いとの意見もあります。
一回あたり強過ぎる刺激を与えると神経系の疲労で、あまり良くないみたいです。
少し余力を持たせて終わらせるぐらいが良いみたいです。
なんだか色んな意見があってわけわからなくなりますが、一回でガッツリトレーニングをやり過ぎるよりも、長い目で地道にトレーニングを続ける事が1番良いみたいですね。
3/14(日) 背中
- チンニング 9.8.5.5.5.5.5.5.4 合計51rep
- ネガティヴチンニング 10×2
チンニングは出来る限り丁寧に、収縮とストレッチをかけるようにしています。やっぱり後半は粗末になってしまいますが…。
回数に拘るよりも、1rep の精度に拘るようにして行きたいと思います。
またネガティヴチンニングも負荷が強いのでやり過ぎは禁物らしいです。
でもやりたくなっちゃうんですよねぇー。
恥をかけ！
最近は友達との筋肉情報の交換で、かなりの情報が集まります。
前は一人でYouTubeで黙々と情報を得る毎日でしたが、1人で黙々と偏った考え方で情報を収集しても時間がかかるんですよね。
情報の共有も信頼出来る人がいれば、色んな方向から情報が入って来ます。
その情報を信じるも使うもの使わないも選ぶのも理解するのも、全て自分次第ですが情報が足りない状況というのが一番よろしくないですよね。
なので色んな情報に耳を傾ける事は、自分を伸ばす為にとても重要です。
また間違った情報だって他の人に共有する事で、指摘やもっと良い方法の提案などで自分を伸ばす事が出来ます。
やはり自分の殻に籠ると言うのが1番自分を狭めるんでしょうね。
間違ってたっていいんだ、未来で修正できれば！
間違う事も出来ない事が、1番自分を狭めている。
どうせだったら恥をかこう！
恥をかいた分だけ成長出来る。
まとめ
はい。
そういう事で本日はちょっと良い事言ったんじゃないでしょうか？
取り返せないような失敗をするのは、最初の段階で全く考えていないだけ。
ただ色んな情報を得つつも、自分で取り返せるぐらいの失敗はどんどんしていこう！
そうだ！失敗を恐れるな！
昔からそんな事良く聞くけど。
やっぱそうゆう事なんですよ。
ってな感じ、今日も気合い入れて頑張るぞーーー！
でぶ太郎
