こんにちわ。
どうも。
でぶ太郎です。
いや〜。本日はお休みでして先程ジムに行って参りました。
なんかカーボが足りなかったのか、いつもより全然力が出なかったのと後半は完全にエネルギー切れで、すこし悔いが残るトレーニング内容でした…。
ジムには行けて週一ですからね〜。
ジムでのトレーニングにコンディションを合わせる事も必要ですね。
本日の寝起き体重発表
それでは寝起き体重です。
本日の寝起き体重は70.2kgでした。
相変わらずの停滞です…。
停滞と言うか、しっかりトレーニングをしてるのであれば脂肪は確実に減っているはず！
ここは焦らずじっくりです。
俺は焦らないダイエッターさっ！
焦らないダイエッターは目先の体重になんか一喜一憂なんてしないんだ！
目的さえ見失わなければ大丈夫！
継続あるのみ！
昨日、今日のトレーニング
はい。
今日の朝はジムに行ってきたので、昨日の夜と今日のトレーニング内容です。
3/15(月) 腕 二頭筋 肩側部 ハイレップ
- インクラインアームカール5kg 30×5
- サイドレイズ5kg 15×5
3/16 （火） 足トレ
- レッグプレス178kg 10 × 3
- コブレットスクワット22kg 10×3 , 24kg 10×3
- アブダクション（外腿）38.5kg 15×3
- アダクション（内腿）44.5kg 20×3
- シーテッドレッグカール30.6kg 10×4
- ブルガリアンスクワット12kg（6kg×2） 10×3
- スラスター12kg（6kg×2） 10×3
- スミスマシンスクワット38.5kg 10. 48.5kg 10×3
- スミスマシンベンチプレス38.5kg 10. 48.5kg 10×3. 58,5kg 5×2
昨日はハイレップで二頭筋と肩側部だけパンプ狙いのトレーニングでした。
今日のトレーニングの1発目のレッグプレスが本当悔しかったなぁ〜。
だいぶジムに行っていなかったせいか、前に上がってた198kgがビクともせず敗退…。178kgでセットを組みました…。
あとパワーラックが埋まってしまってて、楽しみにしてたバーベルスクワットが出来なかったのが残念でした。
ダンベルでの種目も、ジムのデータを残していなかったので探りの重量でセットを組みました。
軽過ぎたり重量を探すのにまだまだ時間が必要ですねぇ。
トレーニングは結構やったけど、いまいち追い込みも欠けるし、疲れてしまって集中力が途中から無くなったのが本音…。
まだまだ未熟者です。
まとめ
はい。今日はジムのあと奥様とランチに行ったり買い物に行ってあっという間に終わってしまいました。
今は家族で晩御飯の時間です。
ってな感じで、今日も雑ですがこれで終わります。
日中にトレーニングを終わらせて晩御飯をゆっくり食べれるのは良いですねぇ。
って事でまた明日！
トレーニング頑張ろう！
でぶ太郎
