こんにちわ。
脚バズーカ！（なってみたい…。）
どうも。
でぶ太郎です。
いんやぁ〜。火曜日の足トレでハムストリングスが筋肉痛です。
なんか足やって、次は胸って順番でトレーニングを回してるんですが、足トレの翌日とか翌々日にフラットベンチでダンベルプレスやるとハムストがめちゃくちゃ痛くなるんですよね。
なんで？
自分では胸トレしてるつもりなのに、やっぱコンセントレーション種目っては、全身の筋肉を動員して行ってるのかなぁ？
なんて自分なりに無理矢理納得しながらやっています。
ってな感じで、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。毎日恒例の寝起き体重です。
本日の寝起き体重は70.2kgでした。
痩せもせず太りもせず。まずまずと言ったところでしょうか？
昨日ダラダラ見ていた山本先生のYouTubeで、トレーニングをしてからの晩御飯は太らないって言っていましたが、本当にそんな感じがします。
仕事終わってから筋トレして、案外晩飯はダラダラ結構食ってるのに、そんなに太らないもんねぇ。
食べる内容とかもあると思うんですが、やっぱ筋トレすると筋肉のグリコーゲンが失われるから、そっちにエネルギーが流れているんでしょう。
最近良く言われている寝る前に食べても太らないとか、寝る前に炭水化物を食べても太らないとかも本当にそんな感じもします。
結局は1日の総摂取カロリーと、トレーニングをしているかしていないかが重要なんですね。
総摂取カロリーはタンパク質を多めにする事で食欲を抑える事が出来ます。
後はローカーボ(低糖質)か、ローファット(低脂質)で総摂取カロリーを調整すると痩せれると言うワケです。
脂質はカロリーが高いので、一般的にはローファットダイエットが主流ですね。またカーボは筋肉のエネルギーにもなりますのでカットし過ぎるとトレーニングの質が落ちてしまいます。
筋肉のエネルギーを使い切る。コレまたなかなか大変なんですが、トレーニングは1日2日だけ一生懸命やったところでだめなんですよね。
地道な積み重ねで筋繊維は成長しますし、それにともなって関節や神経も成長します。
以前はトレーニングをやった後、関節が痛くなっていたような重量も継続していく事で大丈夫になってきます。
怪我をしないように地道に続ける。コレに勝るものはないですね。
昨日のトレーニング
はい。
って事で昨日のトレーニング。
昨日は胸トレでした。
思ったより重量が上がらなかった〜。
なかなか残念なトレーニング内容でしたが、重量が落ちてもボリュームで先週を超える。
まぁそう考えたら気が楽になりますよね。
ギリギリの重量は上がったり上がらなかったりを繰り返して伸びていくもんです。
先週よりも上がらなくも、トレーニングボリュームを増やしていけばトレーニング強度は増します。
少しでも何かで向上するような努力。
オレもだいぶトレーニングの内容が良くなってきたもんだ。(自画自賛)
4/22(木) 胸
- ダンベルベンチプレス26kg 10.8.
- ダンベルベンチプレス24kg 10 × 3
- ダンベルフライ15kg 10 × 3
- インクラインダンベルプレス21kg 8.
- インクラインダンベルプレス18kg 10.
- インクラインダンベルプレス15kg 10 × 2
- インクラインダンベルフライ13kg 10 × 4
最初のダンベルプレスが26kgの10×2出来なかった…。二セット目が8回で潰れかけたんですよね。
いや〜危ない危ない。
早く26kgでパンパン上げれるようになりたいもんですなぁ。
それにしてもダンベルプレスは、前の肩や上腕などにも負荷が掛かっていて、色んな筋肉が刺激されているのを感じます。
やっぱ基本的なダンベルプレスとかスクワットって本当良く出来ている種目ですね。
やっぱり基本的な種目で、丁寧に追い込むのが全身のパワーを上げるのにとても大切ですね。
Googleアドセンス収益を上げる
はい。
Googleアドセンスのお話です。
お恥ずかしい話しなんですが、でぶ太郎日記のGoogleアドセンス収益は0円の日はザラにありますw
Googleアドセンスとは、ブログやホームページに広告を貼ってページを訪れた人が広告をクリックしてくれる事でそれが収益になると言うシステムです。
よくYouTuberなんかが再生回数で儲かった儲からないだと言っているのは、再生回数が多ければそれだけ広告を見てもらえる回数が増えるので収益に大きく関わるからです。
YouTube動画で人気のある動画は何もせずとも勝手に回り続けるので、自分の資産となります。
ブログも全く同じで、優秀な記事というのは検索順位上位にヒットして訪れる人も多いという事になります。
また検索するキーワードが、多くの人に検索されるキーワードほど訪れるお客さんが多いという事になりますよね。
例えば 『でぶ太郎』 なんて検索キーワードを検索する人はごく少数で、『ダイエット』や『転職』や『英会話』なんかは比較的検索されるキーワードだと思います。
また最近流行りの物や言葉なんかも、一時的に多く検索されたりするのではないでしょうか？
例えば『緊急事態宣言 いつから？』などです。
やり手のブロガーは、そういったキーワードを狙って検索順位の上位にヒットするようブログを書いているようです。
検索順位を上位に上げるには、GoogleのAIが凄く重要なようで、本当に読者の為になるような記事が上位に表示されるようになっているそうです。
それを全てAIがやっているようなんです。
なので、でぶ太郎日記なんかでも本当にただの日記みたいな記事ってのは、ほとんど見られる事がないので収益0円なんてザラにあるわけですw
最近商品レビューなんかを書いたら、やっぱり見てくれる人なんかもいたようで収益に繋がったりします。
※でぶ太郎日記の過去記事です。『【プロテインレビュー】VALX ホエイプロテイン ヨーグルト味』←久しぶりに収益になったw
本当あからさまなんですよね。
仕事としてやるのであれば、ちゃんと研究をしてブログを書く事で、確実に収益を上げる事って不可能ではないですね。
ただオレは、このでぶ太郎日記だけは自分の聖域としてやってるので、お金だけを狙ったブログを書くのは、今の所は辞めときます。って言うか狙って書けない…w
まぁそんなに簡単に狙って取れるもんでもないですからね。
本当知れば知るほど、、ブログの世界も奥が深いという事がわかりますよ。
面白いんですよね。
本当に凄い人は広告で稼ぐんじゃなく、ブログで物を売ってしまいます。
そこまで行けたら本職になりますよね。
オレは自分で好きな事ボヤいて、たまに入る収益を楽しむ趣味ですね。
ただ副業としてやりたい人なんかも、本気で勉強すればブログで稼げると思いますよ。
まぁそんな感じでアドセンス収益を上げる為には、誰かの為になる事を書くって事です。
そうすればGoogleの神様が貴方に微笑む事でしょう！
信じる者は救われるw
まとめ
はい。
って事で今日もそろそろ締めたいと思います。
なんかGoogleアドセンスの事ダラダラ書いてたら、話が長くなってしまったな…。
なんだかんだで更新が夕方の休憩時間になってしまった…。
夕方の弁当食ったら眠くなってきた…。ヤバいな糖質食べると本当眠くなる…。
眠い眠い眠い眠ーーーーーい！
とりあえずこれからも、ダイエットとトレーニングとブログ頑張りまーす！
それではまた明日〜！
でぶ太郎
