おはようございます。
厚みが凄い！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
でぶ太郎です。
いや〜。昨日は気を失うかのように寝ました。
寝つきが良いのは良い事です。
寝起きの良さもそうなんですが、糖質を摂っていないせいか寝起きも良いんですよね。
やっぱり糖質の摂取量は、睡眠時間に大きく影響するような気がします。
ってな感じで、本日もよろしくお願い致します。
本日の寝起き体重発表
はい。
っと言う事で、本日も寝起き体重発表からです。
本日の寝起き体重は71.1kgでした。
昨日との差は500g前後です。まぁ維持ですね。
結構食べているのですが維持できてるのは凄いですね。
ケトジェニックダイエットって、カロリーは結構摂らなければいけないらしいんです。
脂質をエネルギーにするダイエットですから、とにかく脂質をしっかり摂る事が大切なんですよね。
摂る脂質がまた大切で、あまり健康的でない脂質を多く摂るのもよろしくないですからね。
そうなるとやっぱり魚から摂りたいですよね。
鯖の水煮缶は本当に神食材です。
パカっと開けるだけで、良質な脂質とタンパク質が摂れます。
定期的にダイエット番組とかで取り上げられると、すぐにスーパーから姿を消すので常にストックしとくのが良いですね。
今はまた飽きられたのか、簡単に手に入りますので今のうちに沢山食べましょう！
昨日のトレーニング
はい。
昨日は胸トレでした！
ほんと胸トレは筋トレの中でもデザートみたいなもんで、キツイけどキツくないというか楽しいんですよね。
ベンチプレスばっかりやっている人の気持ちは凄くわかります。
武田真治さんもベンチプレスしかやらないとか聞いたことあります。
実際はそんなことはないと思うのですが、かなりベンチプレスが強いですもんね。たしか１２０kg近く上げてた気がします。
筋トレYouTuberとか、当たり前に１００kgとか上げてるけどかなり凄い事だから！
なんか筋トレって自分でやらないと、凄さが伝わりにくいんですよね〜。
まぁそんな感じで、俺の筋トレ内容です。
5/6(木) 胸
- ダンベルベンチプレス24kg 10 × 4
- ダンベルフライ18kg 10 × 2
- ダンベルフライ15kg 10 × 2
- インクラインダンベルプレス21kg 8
- インクラインダンベルプレス18kg 10
- インクラインダンベルプレス15kg 10 ×4
前回の胸トレがイマイチすぎたんですよね。
今回は２４kgのダンベルベンチプレスが１０rep 4set出来ました。
ウチのダンベルのMAX重量２６kgで、バンバンセットが組めるようになりたいです。
あとやっぱりダンベルフライは効きますね。手を抜かず今度からしっかりやりたいと思います。
昨日はインクラインのダンベルプレスも出来たし。先週よりは良い内容になったと思います。
東京ノービスボディビル大会
いや〜。話題が少し遅いですが、東京ノービスボディビル選手権で中山きんに君さんが75kg超級、コアラ小嵐さんが75kg以下級で優勝しましたね。
凄いですね！
マジで2人ともキレてましたね。
きんに君じゃなくて中山さんですね。コアラ小嵐じゃなく柏原さん。
トレーニーはアーノルドシュワルツェネガーの事をシュワちゃんと呼ばず、アーノルドと呼ぶように、我々トレーニーはお二人の事を芸人と見るのではなく、チャンピオンに対する敬意を持って、中山さんと柏原さんと呼ぶべきだと思いました。
っつーか、マジで柏原さん絞れてたわ。
YouTubeでは酒を普通に呑んでるようでしたが、まじでバキバキに絞れていました。
脚のカットとかマジでやべー。
あんな脚のカット出してみたいっすねぇ。
脚キレてるよーーーー！
まだ見ていない人の為にどうぞ！
中山さんのフリーポーズが見れます。
柏原さんのフリーポーズが見れます。
こっちの方が本人の解説があって面白いです。
っつーか、全身鍛えてるボディビルって、やっぱ凄いんだなぁって思いました。
フィジークの方が最初はハーフパンツ で、ソフトな感じがして良いかなと思いましたが、ボディビルの規定ポーズの方がわかりやすいと言うか、脚の重要さが身に染みると言うか…。
全身隈なく鍛えられた身体に、布は少ない方が良いって事がわかりましたw
普通の人がビルパンなんか履いたらただの変態ですが、ビルパンを男らしく履きこなせて初めてカッコいい身体って事です。
まぁそれにしてもキレてるわ。
これだけ絞れたらカッコいいよね。
とにかくお二人ともおめでとうございます。
まとめ
はい。
と言う事で、全くボディビルなんか興味無かったただの素人トレーニーが、ボディビル選手権の結果が気になってしまうような人間になってしまいましたw
まぁなんでも一生懸命やってる人は美しいですね。
中山さんなんて、優勝するまで何年もかかりましたからね。
嬉しさからの男泣きしていましたね。
本当素晴らしい！
俺もあそこまでとはいかなくても、地道に努力をすればビルパンの似合う身体になれるのでしょうか？
まぁこれからも、急がず焦らず楽しみながら頑張っていきたいと思います。
そんな感じで、今日はそろそろ終わります。
それではまた明日ー！
でぶ太郎
WordPressブログ始めるならエックスサーバーがオススメ！