おはようございます。
焼き鳥！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
はい。今日は休日でございます。
最近連日でトレーニングをしていますが、今日は久しぶりにジムで足トレをしたい気もするな〜。
いや〜。どうしよう？悩む〜。
とりあえずブログでも書きながら考えますか。
ってな感じで、本日もよろしくお願い致します。
本日の寝起き体重発表
はい、本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は７０.３kgでした！
維持！ここ最近食べている物が毎日同じなんで、維持しているのも当たり前と言ったら当たり前か…。
俺の感覚では、同じ物を食べていてもケトン体が出始めれば自然と脂肪が燃えていくので痩せていくのでは？と思っています。
なので無理にカロリーを下げたりはせず、このまま続けるべきなのかな？と思っています。
っつーか、今日の朝一ケトンチェックするの忘れた…。
まぁ体重が変わっていないから出ていないんだろうなぁ〜。
昨日のトレーニング
はい。昨日は肩トレでした。
最近、筋トレがキツイ！
筋トレが上手くなってきたのか？それとも前回よりもボリュームを増やしてきて、そろそろ頭打ちになってきたのか…？
キツイのはいい事なんですが、やっぱ辛いっすよねw
でも努力の先に得る物があり、満足感や幸福感があるわけです。
誰の為でもない。
そう。自分の為です。
筋肉が喜んでるー！
5/24(月) 肩
- サイドライイングリアレイズ7kg 10 × 4
- インクラインサイドレイズ 10kg 10 × 4
- インクラインリアレイズ5kg 15 × 3
- インクラインデルタロウ10kg 10 × 3
- シッティングサイドレイズ7kg 10 × 3
- ショルダープレス15kg 12 × 3
はい。このトレーニング内容は、これをやれば筋肉が絶対つく！とかではなくただの記録です。
トレーニングはどんなにセット数を増やしたって、重量を増やしたって、その人の刺激したい筋肉にしっかり負荷が乗っていなければ意味がありません。
でぶ太郎にも言える事なのですが、とにかく回数や重量にこだわって雑なトレーニングをしてしまう時がありますが、雑にやって筋肉に負荷が乗っていなければ、それはトレーニングをしていないのと一緒なわけです。
やはりトレーニング内容をメモする事は大事なんですが、前回よりもより丁寧にトレーニングをするというのが大事です。
その中で負荷を伸ばせそうなら伸ばしていく。
これがでぶ太郎の今の考え方です。
鳥もも肉が美味すぎる
ケトジェニックダイエットで、もはや食べる事を忘れていた物を食べる事が出来ていますw
何がなんだか？って感じなんですが、毎日脂質の少ない物を食べるようにしていると、自然と同じような物を食べていて逆にストレスがなくなっていくんですよね。
もともと鶏肉は好きなんで鶏胸肉で不満はないのですが、鳥もも肉を食べなさ過ぎての存在すら忘れかけていましたw
最近ふと思い『あれ？脂肪摂っていいなら、鳥もも肉食えるじゃん！』って気づいたんですよねw
いや〜美味いね鳥もも肉！
みんなこんな美味い物食べているんだね！？
俺はシンプルに塩胡椒で焼いてるだけですが、世間では唐揚げとかと言う、鳥もも肉に衣をつけて油で揚げている物が食べられているんですよね？
いや〜。
鳥の唐揚げが好きで痩せたいな〜なんて思っている人！
衣なんかつけなくても、鳥もも肉って美味いから！
ダイエットでは唐揚げ選ぶなら、焼き鳥を選べとよく言いますがその通り！
逆に何の為の衣なんだ！？
衣つけてしかも揚げると言う冒涜…。
そんな冒涜はお祭りの時だけにしときましょう。
俺は思ったよ…。世間で太った人が増えてきているのは、摂らなくていいカロリーを無理やり纏わせた物を食べているからだと思う。
素材の味を楽しめ！ダイエットはまずはそこからだ！
俺は鳥もも肉を焼いただけで幸せを感じれるぞ！
とか言いながら、鳥の唐揚げ食ったら美味いんだろうねw
ただ衣には糖質が含まれているので、ケト中は食べれないんですよ。
俺もいつの日か鳥からを食べるぞーーーー！
とりあえず満足いくまで絞れたらだねぇ。
まとめ
はい。
ってな感じで、本日もそろそろ締めたいと思います。
これから朝の準備をしなければ！
今日はジム行くか悩むところです…。
…数時間後…
はい。現在13時になろうとしています。
やっぱジム行っちゃうよねー！
しっかり足トレして来ましたよ！
やっぱジムでのバーベルスクワットは清々しい！
そして耳鼻科に行ったし、接骨院にも行ってきた！
今は役所に来て戸籍謄本を貰って、これから百円ショップに行って買い物して…。
うぉーーー！めちゃくちゃ濃度の濃い一日ではないか！
今日の俺はキレてる！
よっ！キレてるよ！
ってな感じで、また明日！
でぶ太郎
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