おはようございます。
胸がケツみたい！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
でぶ太郎です。
いや〜。今日はあいにくの雨…。
朝から雨が降ってるじゃないかいっ！
って事で、出来事の語尾をボディビルのかけ声風に言うのも楽しく生きる為のコツとも言えます。（そうなの？）
そんな感じで、本日もよろしくお願い致します。
本日の寝起き体重発表
はい。
と言う感じで、今日の朝もケトン体は出ていないようですが、寝起き体重の発表は毎日のルーティンワーク。
はい寝起き体重発表です。本日の寝起き体重は７０.３kgでした。
見事に維持！
っていうか、しっかりトレーニング出来て炭水化物以外はしっかり食べているのに、これだけ維持出来ているのも凄いと思います。
今月も２７日か…。
早かったな〜。
とりあえず今月いっぱいは、ケトジェニックを続けてみようと思います。
昨日はトレ休み
昨日は連日のトレーニング、一昨日の足トレもあって筋トレオフにしました。
今日は胸トレの日です。
もう１週間が終わって、また胸の日が回ってきましたね。
今日は先週より伸ばすことは出来るのでしょうか？
まぁトレーニングの強度に拘らず、ちゃんと胸に負荷をかけることが重要ですね。
胸は大きい筋肉です。
しっかり鍛えて効率良くダイエット！
身体は絞れて活きてくる！
ボニークでキマリ！
はい！出ました！キマリ！
そうなんですよ。
ボニークなんです！
ボニーク凄いね！
出来たてで暖かい鶏胸肉は美味いに決まってるんですが、お弁当のスタッキングにも良いんですよ。
昨日の夜に仕込んで、荒熱が取れた後に冷蔵庫で寝かしておいたやつを、今日の朝にカットしたんです。
ヨッ！キレてるよ！（話しが進まなくなる…。）
冷えているのに普通に茹でるよりも全然しっとり感が違います！
今度から鶏胸肉を買ってきたら大量にボニークで茹でとく事にします！
冷蔵庫にいつでもパクつける鶏胸肉が入ってたら最高でしょ！
ただ美味しい鶏胸肉を食べる為に気をつけなければいけない事は、食中毒を起こさない為の殺菌と衛生管理です。
- 60度以上で1時間は熱処理
- 出来る限り衛生的に扱う
- 新鮮な物を使う
- なるべく常温で長い時間放置しない
- 体調の悪い時はやめとく
ボニークがいくら素晴らしい調理器具だと言っても、低温殺菌であるには変わりません。
鶏肉にはカンピロバクターやサルモネラ菌などの菌が付いている事があります。
カンパラバクターより強いサルモネラ菌は60度で35分以上の加熱で殺菌出来るようです。
ただその後の保存状況や体調によっても、食中毒になる可能性もあるので気をつけて下さい。
それにしても今日の弁当も美味かった！
いや！いつも以上に美味かった！
なんだかんだでお昼になってしまいました…。
まとめ
はい。って事で、本日もそろそろこの辺で。
ボニークすげぇな。
今度は牛ステーキとかバンバーグとかもやってみたいんですよね。
いやぁ夢が広がるね。
コレですよ！投資ってのは。
こんなに美味しく鶏胸肉を食べれなら筋トレも捗るはず！
ってな感じで、また明日ー！
でぶ太郎
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