おはようございます。
厚みがすごい！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
いやぁ。毎朝ボディビルの掛け声から始まってる俺もどうかと思うよw
まぁこうやって皆んなを励ましてる…。いやっ朝から激励している！
と考えたら、毎日励まされたい人の役には立っているんでしょうか？
っつーか、見ず知らずの人にいきなり『厚みがすごい！』とかって言われたらビビるよねw
まぁそんなこんなで、本日もでぶ太郎日記スタートですよ〜。
本日の寝起き体重発表
はい。
本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は70.2kgでした。
幾らか糖質を摂り始めたので、体重増加にビビってる毎朝です。はい。
糖質は吸収されると、肝臓と筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されます。
これとても重要！
個人差はありますが、肝臓には100g前後、筋肉には300g前後のグリコーゲンが貯蔵出来ます。
貯蔵量以上の糖質を摂った場合に中性脂肪として蓄えられるわけです。
グリコーゲンは1：3の割合で水分と結合します。
肝グリコーゲンと筋グリコーゲンの貯蔵量が最大の400gの時、それにくっつく水分は1200gという事です。
なのでざっくり1.6kg前後はグリコーゲン貯蔵量で体重は動くという事です。
完全にグリコーゲンを枯渇させる事は難しいと思いますが、体重と水分と糖質には深い関係があります。
一日二日絶食して、1〜2kg落ちたというのは全く痩せていないという事ですよね。
グルタミンを飲め！
はい。
一昨日の足トレがしっかり効いていましたw
やべぇ。昨日トレーニングを休みにして良かったわw
なんか追い込み過ぎたのか、昨日から軽く風邪ひいたみたくなってるしw
がっつり追い込むと免疫下がるよね？免疫下がるって言うか風邪ひいたみたくなる。
ここ何ヶ月か、グルタミンを飲むようになってからは風邪をひかなくなったんですけどねぇ。
一昨日なんかめちゃくちゃグルタミン飲んでたのに！
やたらオナラが止まらなかったのは、そーゆー事なのでしょうか？
何がそうゆう事なのかはわかりませんが…。
グルタミンは身体の中で最も多く、身体にストレスが掛かった時に大量に消費されるアミノ酸です。
最も多いという事は、もっとも必要なアミノ酸なんですね。
絶えずアミノ酸が消費されるので、常に新しいグルタミンを補給してあげないといけません。
肉体的なストレスだけではなく、精神的なストレス、怪我、消化器官のサポート、免疫力の向上などにも効果があると言われています。
もはやプロテインよりもマストと言えるべきアミノ酸です。
とにかくトレーニーもそうじゃない人もグルタミンだけは摂取しといた方が言い訳だ！
俺は毎日ジュース代わりとして、クエン酸とビタミンCとグルタミンを溶かした物を持ち歩く事にています。
コレまじで身体に必要で常に補給しといた方がいい成分なのでオススメっすよ。
グルタミンは筋肉の分解も防いでくれるみたいですし、絶対必要だそうです。
俺も風邪ひきにくくなったので効果を感じているサプリの１つです。
毎日グルタミン！
コレ大事！
まとめ
はーい。
って事で、二連休もあっという間に終わり今日から仕事です。
よしっ！
今日は胸トレだ！
もう1週間かぁ〜。
トレーニングは地道な積み重ねでしか効果は出ません。
少しずつ使用重量を伸ばして筋量筋力共にアップ！
まじで少し休んだだけで、扱える重量って落ちますからね。
怪我を防いで、疲れはしっかり回復させる。
地道に継続させる事が大きな成果への近道。
自分の身体は自分でしか守れません。
健康ありきの人生。
今日も健康第一で張り切っていきましょー！
って事で、また明日〜！
でぶ太郎
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