こんにちわ。
デカイ！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
今日もお休みで、ジムに足トレに行って来ました！
トレーニングも終わりご飯も食べたし、のんびりブログ更新のお時間です。
ってな感じで、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は７０.１kgでした！
昨日はマックも食べたし、お酒も久し振りに飲んだのですが体重が落ちていました。
お酒のせいだと思うのですが、今朝は下痢気味だったせいか、身体から水分が抜けたんでしょうか？
まぁキープと言ったところでしょうね。
今日のトレーニング
はい。
本日のジムでの足トレ内容です。
もちろんジムでの目的はバーベルスクワット！
先週より少しでも伸ばすのが目標です。
6/9(水) 脚
- バーベルスクワット 77.5kg 7.8.8.8.7.6.6.5. 55回
- アブダクション38.5kg 15 × 3
- アダクション44.5kg 20 × 3
- シーテッドレッグカール35.8kg 10 × 3
- ノルディックハムストリングス 10 × 3
- ダンベルスプリットスクワット10kg 10 × 3
- トレッドミル傾斜6% 速度5.5km/h 20分
トレーニング内容を載せていますが、トレーニングはただ回数や重量を追えば良いというわけではなく、正しいフォームでしっかり筋肉に効かせることが重要です。
まぁ今回のスクワットは先週よりも、１setで１rep増やすことが出来たのでまぁ良しとしましょう。
７７.５kgで１０rep出来るようになったら、次は８０kに挑戦です。
なかなか道のりは長いですが、少しづつ伸ばせるように頑張ります。
眠い…。
はい。
ご飯食べたら眠くなって来ました…。
うたた寝しながら必死こいて書いています。
今日のランチはBASEFOODのまぜそばでした。
いや〜。ピリ辛で美味しいですね〜。
やっぱり自宅で自炊が一番安心しますね。
昨日のお昼は、久し振りにマクドナルドで食べました。
ヤバかったな。
親子てりやきバーガー！
フライドチキンにたっぷりの照り焼きソースとマヨネーズ！目玉焼きがトッピングされた、神を冒涜したかのような食い物でしたw
これ最高に美味いね！
こんなもの毎日食べてたら頭がおかしくなりそうですよw
ちなみにカロリーは５７８kcal
P２６.７g
F２８.７g
C５２.５g
でした。
これだけ食べている分には、そんなに悪くなさそうなマクロですね。
これにフライドポテトをつけるから、カロリーが跳ね上がるんでしょうね。
俺はサイドメニューをサラダでドレッシングなしにしました。
眠かったけど、マックの写真見てたら目が覚めてきたw
恐ろしいね食い物の魔力ってw
まとめ
って事で、今日もトレーニングで充実した日を過ごしています。
しっかりトレーニングと、食事管理で身体を作りましょう！
普段しっかり調整していれば、たまにジャンク食べるぐらいで太るという事はありません。
ってな感じで、今日は天気も良く気持ちが良い！
そんな感じでまた明日〜！
でぶ太郎
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