おはようございます。
背中にクリスマスツリー！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
いや〜。ダルイっ…。
昨日の夜は、久しぶりにお酒を飲んだのですが寝起きが悪いw
こんな天気の良い日は、このダルさに身を任せて一日中ゴロゴロしているのが気持ち良いのですが、本日もお仕事でございます。
そんな感じで、本日もよろしくお願い致します。
本日の寝起き体重発表
はい。本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は69.6kgでした。
飲酒による脱水ですねw
凄いもんだ…。お酒飲んでも太らないとか言われる理由でもありますよね。
確実にお酒を飲む事によって、痩せると言うことは無く、むしろアルコールを分解した時に出るアセトアルデヒドをさらに分解する為に、身体は一生懸命働いています。
体力の回復、筋肉の合成、脂肪の代謝などにもっと働いて欲しいのに…。
そんな事を考えていたら、毎日飲んでいたお酒も自然とやめる事が出来ました。
昨日はたまたまという事なんですが、呑んだらまた美味いのがお酒w
まぁ人生はメリハリ！
こんな日もあって良いではないか。
こんな日があるから、またトレーニングも頑張れるんですね。
チンニングで追い込む
木曜日にやったチンニングがめちゃくちゃ効いてる…。
先週からワイドグリップ、パラレルグリップ、ナローパラレルグリップと、チンニングの持ち手を変えてやるようになったら、しっかり背中が筋肉痛になるようになりました。
チンニングのグリップで、こんなに負荷が変わるとは思わなかったですね。
チンニングもただ回数を追うのではなく、しっかり収縮とストレッチで効かせる事、またグリップを変えて効かせる場所を変える事も重要です。
チンニングが出来る言えというのも、なかなか少ないと思いますし、ましてパワーラックを買う事も難しいと思います。
そんな時はチンニングバーがオススメです。
チンニングバーも色々ありますが、持ち手のバリエーションのある物がやっぱりオススメですね。
でぶ太郎の使っているチンニングバーは
こんなやつを使っています、グリップが5箇所もあって色んな負荷をかける事が出来るので凄くオススメです。
まずはパラレルグリップでしっかり引ききる事から始めて広い広背筋を作りましょう！
まとめ
はい。
という事で、本日はパフォーマンスがイマイチなので、この辺で締めますw
背中は思っている以上に筋肉はデカい！
背中を侮るなかれ！
自重でかなりの負荷をかける事が出来るのがチンニングです。
チンニングも持ち手とフォームで、全く負荷が変わってくるので、色んな持ち手を試してみてはいかがでしょうか？
そんな感じで、また明日ー！
でぶ太郎
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