おはようございます。
二頭がチョモランマ！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
いや〜。あっという間に日曜日…。
今日は流石に筋トレお休みしようかな？
昨日は胸が出来そうだったので、軽く筋トレしたら関節にも疲れが蓄積していたようで、手首が痛かったんですよね。
我慢すれば出来なくはないけど、怪我すると元も子もないですから、かなり重量を落として軽めにやりました。
しっかり追い込めないトレーニングは、効果があるのか無いのか不安になりますが、痛みは身体の信号ですから無理はいけません。
今日はF-1フランスGPの決勝ですからちょうど良かったかな？
そんな感じで、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は71.1kgでした。
そんなに太るような食事はしていないので、水分量の変化でしょうね。
最近はめっきり低糖質メニューで、ご飯はほとんど食べていないんですよね。
糖質も食べなきゃ食べないで、なんとかなるもんです。っていうか、思っている以上に糖質は何にでも入っているのがびっくりですよ。
完全な糖質制限はキツいんですが、緩いロカボ生活は食後に眠くなったりもせず、集中力も高い一日を送る事ができます。
ロカボ生活にはMCTオイルは摂った方がいいですね、低糖質を続けててMCTオイルが少ない日なんかは、フラフラするというかエネルギー不足、低血糖気味な感じがあります。
糖質を減らしたら、脂質を摂らないとエネルギー不足になります。
同じ脂質でも素早くエネルギーとして使われるMCTオイルは低糖質生活には必需品です。
間違っても低糖質生活だからと言って、あまり良くない脂質を多く摂るのはやめましょう。脂質は三大栄養素の１つですが良い脂質を選んで摂る！身体の為に大切な事です。
昨日のトレーニング
はい。昨日のトレーニングです。
冒頭にも言った通り、昨日は手首が痛くあまりしっかりトレーニングが出来なかったです。
まぁそんな時は、低重量で筋肉の動きを意識して、ゆっくりストレッチをかけてフォームを見直すのも大事なトレーニングです。
6/19（土） 胸
- ダンベルベンチプレス15kg 10 × 5
- ダンベルフライ7kg 10 × 10
それにしても家でトレーニング出来るって素晴らしい！
欲言えば、幾らでも欲しいトレーニング機器はありますが、可変式ダンベルとアジャスタブルベンチが最高過ぎる…。
俺、家だからこんなにトレーニング出来ていると思うんですよね。ジムだとこんなに継続的に続けられないと思うし。
脚トレはジムじゃないと難しいけど、いつでも好きな分だけトレーニング出来るってのはとても大きいですね。
もうそろそろ夏だ！
しっかり鍛えてカッコいい身体を目指しましょう！
やっぱTシャツ着ても、腕が細くてお腹が出てのぺーっとした身体って、寂しいよね。
また細過ぎて女の子みたいな男の人も心配になっちゃいますよ。
男が瓶の蓋を開けられなくて『開けて〜！』なんてカッコ悪いじゃないですか！？
漢は『バコッ！』って蓋開けるつもりが、瓶までぶっ壊してしまうようじゃないと！
コレこそ馬鹿力！馬鹿な漢と呼ばれて本物の漢じゃないのか？
馬鹿力過ぎて使い物にならない！と言われてみたいもんですよ。
指でクルミ割るとか、握力でりんご潰すとか…。普段の生活に必要ないぐらいのオーバースペックな力が欲しいもんですなぁ。
細胞から痩せる？
まぁ夏が近いという事で、巷ではダイエットに関した広告が多くなって来ました。
本屋の前を通ると何週間で何キロ痩せるとか、電車の広告も美容に関する広告が目立っています。
やっぱり多くの人が薄着になる事を意識しているんでしょうね。
他人はそんなに気にしていないけど、やっぱり自分が1番自分に対して厳しい見方をしますからね。
自分に対して厳しい見方をやめた時に、堤防が崩れるかの様に外見が変わると思います。
その時になって初めて他人が気付くんですよね。もっと早く教えてくれ！と言いたいもんですが、そんなに他人は人に興味が無いと言うことです。
またネガティヴな印象を良く気づくのも他人です。
うーむ。難しいもんですな。
逆に何も言われないという事は、セーフという事なんですかね？慢心せずに自分に厳しく生活する事が大切なのではと…。
そんな事どうでもいいとして、電車の広告で細胞から痩せれるという美容広告がありました。
どーゆー事なんでしょうか？今の医学は脂肪をも消す事が出来るんですね。まぁ脂肪吸引なんて物もあるぐらいですから。
でも食欲と食事習慣という根本的な所を直していかないと、またリバウンドしてしまうような気もしないではないんですがどうなんでしょう？
リバウンド無って書いてるからしないんでしょうね。
難しいね人間って、藁にも縋るってこの事でしょうね。まぁどんなに努力しても落ちない時は落ちないですからね。
いや〜。でも実際効果あった人とかライザップみたくドンドン見せて欲しいですよね。
そう考えるとライザップってかなり影響力ありましたよね？
生活習慣を変える事からダイエットの知識まで与えて、人間の意識まで変えてしまうんですからダイエット業界においてその功績は素晴らしいですよね。
やっぱ脂肪細胞だけ変えるんじゃなく、脳細胞から変えるのが1番効果的なのかもしれませんね。
お金なんか掛けなくても、本気で痩せると思い込む事からが第一歩です。
痩せる事を一日の中でどれだけ考えられるか。その時間が長ければ長いほど、適正体重までは勝手に痩せていくはず。
そろそろ夏だ！頑張りましょう！
まとめ
って事で、本日もこの辺で終わります。
俺も飯食う時は、栄養成分表とかカロリーとかPFCとか、自然に気にするようになりました。
まずはそこから！
そうなれば食事で選ぶ物も変わります。またたまに食べるご褒美が感動的な物にも変わります。
根本的な事をガラッと変えるのは難しいかもしれないけど、少しづつ生活の意識を変える事が成功への一歩です。
すぐ結果を欲しがるんじゃなく、過程を楽しむと！
そんな感じで、本日も頑張りましょう！
んじゃまた明日ー！
でぶ太郎
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