こんにちは。
赤が似合ってる！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
本日はお休みで、朝イチでジムに行って来ました！
いや〜。最近トレーニングが充実しているんですが、身体の疲れも無くは無いんですよねw
トレーニングしたいような、したく無いようなw
複雑な気持ちが入り混じって、それでもトレーニングを終わった時の達成感が気持ちよく…。
わかります？この気持ちw
そんな感じで、本日もよろしくお願い致します。
本日の寝起き体重発表
はい。
本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は７１.３kgでした。
まぁこんな感じでしょう。
今日は代謝に揺さぶりをかける為に、摂取カロリーを上げます。チートと言うまででは無いんですが、食べたい物は比較的なんでも食べようかと思います。
平日はかなり節制しているので、長期の節制ばかりで基礎代謝も上がりにくくなっている感じがします。
食べる事は内臓の筋肉も使うので、長期的に食べ過ぎなければ内臓の筋トレにもなると思うんですよね。
逆に食べなさ過ぎると、内臓の筋肉が衰えて代謝が下がるんじゃ無いのでしょうか？
まぁ食べる事も、自分に良い解釈を持って食べましょう。失敗したらその時考えれば良いんですw
毎日がトレーニングでもあり修行です。
修行に終わりはありません。
昨日、今日のトレーニング
はい。
昨日、今日のトレーニングです。
昨日は背中、今日は脚、背中と行いました。
6/21(月) 背中
- ワイドグリップチンニング 6.6.6.6.6. 合計30回
- パラレルグリップチンニング 8.6.6.6.6.5. 合計37回
- ナローパラレルグリップチンニング 6.6.6.5.6. 合計29回
6/22(火)
足
- バーベルスクワット 80kg 8.10.9.8.7.6.
- ノルディックハムストリングス 10 × 3
- レッグプレス148kg 10 × 3
- スミススクワット58.5kg 10 × 3
- シーテッドレッグカール30.6kg 10 × 3
- アブダクション38.5kg 15 × 3
- アダクション44.5kg 20 × 3
背中
- ラットプルダウン37.0kg 10 × 3
- ケーブルローイング13.6kg 10
- ケーブルローイング15.9kg 10 × 2
昨日の夜のトレーニングはいつもより調子が悪く、あまり気分が乗らなかったので、いつものネガティヴチンニングをやりませんでした。
疲れが溜まっているのでしょうか？まぁそんな時もあります。
そんな感じで今日も、ジムに行って来たんですよね。
今週から、バーベルスクワットの重量を上げようとしていたんですが、いまいち気分がのらない…。
どうしたもんかな？と、とりあえずパワーラックに向かいアップをしつつ８０kgをセット。
調子が乗らないと思っていながらも、思ったより軽く上げれてしまったw
以前は８０kgなんて２〜3発で潰されていたのに、８０kgでセットが組めるようになっていたし！
最高で８０kgを10発出来ました！RM表によると１００kgが1発に相当するようです。
いや〜伸びてたし！そこからは気分がのらないとか思いながらも、先週のジムよりもトレーニングの内容が良かった気がします。
気がついたら１時間半…。昨日追い込みきれなかった背中のトレーニングもやり、気がつくと入れ替えの時間が近づいていて、ほとんどの人が終わって帰っていましたw
なんかよくわからないけど、思っているよりも調子が良い日ってあるもんですね〜。
どん兵衛 最高！
ここ何日か、どん兵衛が食べたくて仕方なかった…。
ジム帰りに、ジムの近くのスーパーに行ってお買い物！
野菜が激安！
ここのスーパーは気が狂ったかのように、激安野菜を販売しているんですよねw
今日は少し痛んでいるとはいえ、レタスが一玉１８円！
本当たったの１８円だから！このご時世に１８円で買える物なんてあったのか？って感じですよねw
チロルチョコだって２０円だか３０円に値上がりしてなかったでしたっけ？
まぁそんな感じでレタスやら卵やら、常備野菜を買いつつも、今日のお昼ご飯はどん兵衛と決めていたんですよね。
どん兵衛ゲット！
までは良かったのですが、そこ強敵が…。
ペヤング中盛…？
まじか！？
特盛は多い…。しかし普通盛りだと気分が収まらない！
そんなペヤンガーの事を考えて、中盛りなんて物も今は出していたのか…。コンビニなんかでは見かけないサイズ…。
俺ペヤング好きなのよ！
いや〜。まじで悩んだけどカロリー見てやめたw
ペヤング中盛りでも１０００kcal近くあって萎えました…。
まだどん兵衛の方がカロリー低い…。
また今度だね〜。
って事で昼飯！お昼はどん兵衛とでぶ太郎サラダ！
いや〜。美味かったな〜。
やっぱどん兵衛最高だな！
ボディビル的には、年に一回ぐらいは許されるのでしょうか？まぁ今日は足トレだったし！しっかり筋グリコーゲンを使い切って、またグリコーゲンを筋肉に流し込む為には糖質が必要ですからね。
しっかりトレーニングをした、たまにのご褒美ですよね。
それにしても美味かったな〜。
まとめ
はい。
そんな感じで、今日もジム行ったし飯も食ったし、ブログもそろそろ締めて昼寝でもしようかな…。
糖質摂ったからか眠くて…。
ジム行ってハンバーガー食べたいな〜とか、ラーメン食べたいな〜とか思うけど、どん兵衛でまじ満たされた！
今って美味しそうなハンバーガー一個６００〜７００円とかしますよね？１０００円とかするのもあるぐらいだし…。
まじで貧乏性なでぶ太郎は悩んでしまいます…。
パン買ってホットサンド作った方が良いかな？とか思ってしまうんですよね…。
でも、どん兵衛は作る事は出来ないですからね。
あんなに安く心を満たしてくれるものはなかなか無い！
あのお揚げがまた美味いんだ！
そんな感じで、身体作りにはお勧めはできませんが、トレ後のご褒美にたまにどん兵衛でも食べてみてはいかがでしょうか？
そんな感じで、今日はここまで！
それではまた明日〜。
でぶ太郎
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