おはようございます。
えぐれすぎだぜー！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
いや〜。昨日は代謝を上げると言う名目で、好きな物を食ったんですが良いですね〜。
罪悪感がありながらも、好きな物を食べる事のありがたみを感じました。
おかげで体重は簡単に増えましたがね…w
そんな感じで、本日もよろしくお願い致します。
本日の寝起き体重発表
はい。
本日の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は７２.２kgでした。
いや〜。本当簡単に太れるね。
なんなんだろうねコレって。
昨日は昼にどん兵衛食ったり、晩御飯は家族でスシローに行ったり。まぁいつもに比べてかなり食べたんですがね。
この生活を１週間ぐらい続けたら、簡単に８０kgぐらいまで行きそうな気がします。
太れない人が羨ましくもなりますが、太れるということは筋肉もつきやすいと言うこと。
やっぱりちゃんと絞るには、計画的に食事を管理しないとダメですね。
ボディビルダーの仕上がった状態というのは、決してキープ出来る身体ではありません。
あそこまで絞らなくても男性であれば腹筋がうっすら割れているぐらいをキープし続けるのが理想ですかね？
脚筋肉痛
昨日の筋トレがしっかり効いていたようです。
昨日はなんともなかったのですが、今日の朝になって脚に強烈な筋肉痛が来ています。
筋肉痛が目的では無いですが、しっかり目的の筋肉に刺激を入れれた事に間違いありません。
こうやって地道に筋力を伸ばしていくんですね。
来週は８０kgのバーベルスクワットを10repでセットをこなせるように！またその次の週は８２.５kgでセットが組めるようにと！
そうして、少しずつでも伸ばしていけば、年内にも１００kgでバーベルスクワットのセットが組めるようになるんじゃ無いのでしょうか？
昨日は、隣のパワーラックで１２０kgのバーベルスクワットをやっている人がいたんですが、近くで見ると迫力が違いますね。
１２０kgとかスクワット初心者から見るとまじで怖いから！
YouTubeで簡単に１５０kgとかのバーベルスクワットやっている筋肉ユーチューバーとかまじでやば過ぎるからw
恐ろしいっすよ。
ジムに行くと、たくさんのバーベルをセットして、ほとんど膝を曲げずにスクワットをしている人も見かけます…。
あれは一体どこに効かせているんでしょうか…？
俺はバーベルスクワット初心者だけど、深くまで屈む事で脚全体の筋肉に刺激が入れられるところが、バーベルスクワットの良いところだな〜と思うんですよね。
キツイけど、1発深くまで下ろしてしまえば、嫌でもキツイ刺激を感じながらも立とうとしますからね。
あの達成感はないですよねw
バーベルスクワットは本当におすすめ種目ですね。
まとめ
さて、本日も休みですが今日は息子と過ごす日なんですよね。
掃除したりしないといけないので今日はそろそろ終わります。
そんな感じで、皆さんも食べ過ぎず、程よく体を動かして！
健康的な１日を送りましょう！
ってな感じで、また明日！
でぶ太郎
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