こんにちは。
肩にちっちゃいジープ乗っけてんのかいっ！（ボディビルのかけ声辞典より）
どうも。
丘ビルダーのでぶ太郎です。
いやぁ食った食った！昼飯食った！
ナッツも食ったし、あとはコーヒー飲みながらブログタイムっすね。
そんな感じで、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。毎日恒例の寝起き体重発表です。
本日の寝起き体重は71.8kgでした。
いやぁ。こんなもんかねぇ？
一進一退という感じですね。
こんなもんかねぇ？ダイエットなんて。
脂肪を燃やす事と、筋肉をつける事って本当時間がかかりますねぇ。
筋肉もそんなに簡単に増えないからね。
筋トレで腕太くなるとか、足太くなるとか気にしなくていいから！マジで！
筋トレ休めばすぐ戻るから！
そんな事より、今すぐ完食をやめた方がいい！カロリーも見直した方がいい！
筋トレで基礎代謝を上げる事も重要だけど、脂肪を減らすには食事管理です。
カロリーを減らし過ぎて、筋肉を減らしてもダメ。
目先の体重になんか惑わされずに、地道なトレーニングと食事管理しかないんですよね。
今日も地道に頑張りましょう！
昨日のトレーニング
昨日は腕トレの日でした！
やっぱキツイねw
汗の量は腕トレが一番な気がするんですよね。
腕トレもキツイキツイとキツイ事ばかり考えるのでは無く、腕の筋肉が喜んでると思うとまた粘りのもう1レップが頑張れるんですよね。
うぉおおおーーー！って叫んでみろ！
6/24(木) 腕
- SS インクラインハンマーカール11kg→プルオーバー11kg 15 × 4
- SS インクラインアームカール8kg→ダンベルエクステンション8kg 15 × 4
- 山本式3/7インクラインアームカール8kg
- ダンベルキックバック13kg 10 × 3
- ワンハンドダンベルエクステンション11kg 10 × 2（補助あり）
- インクラインハンマーカール11kg 1rep
山本式3/7のインクラインハンマーカールはマジで効くw
腕ぶっ壊れるかと思いますよ！
まぁ、なんとなく前よりも余裕が出て来た感じもあります。次からは重量をあげましょうかねぇ。
負荷はドンドン上げていかないと身体が慣れてしまいます。
慣れてしまった時は負荷を上げないと成長は無いですからね。
キツいけど成長する自分の喜びには変えれないですからね。
弁当、鶏胸肉、ブロッコリーが正義！
いやぁ。
毎日、今日のお昼はなに食べようかなぁ？なんて近くのランチを検索しては、リア充を感じている…。
ご苦労様です。
でぶ太郎はその楽しみを捨てた！
捨てたらもっと素晴らしいランチタイムを過ごせる様になった！
ラーメン、カレー、カツ丼、牛丼、パスタ…。
ファーーーーーック！
そんな物はカーボと脂質の塊だ！
食った後の幸福感はわかる！
俺だってそんな事、百も承知だ！
ただ食った後には、大量に放出されるインスリンのせいで身体には脂肪が吸収されて、血糖値の乱高下から強烈な眠気が襲ってくるだろう…。
そんなランチ後の脳味噌では、本を読んで何か一つでも自分にプラスになる事を得る事は愚か、ランチ後の仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼす事だろう…。
弁当は良いぞ！
しかもカーボ抜きだ！
鶏胸肉、ブロッコリーこそが正義だ！
どうだ！？この加工された鶏胸肉とブロッコリー弁当の写真は？
インスタ映えしてるんじゃないのかいっ！
もちろん鶏胸肉はボニークでしっとり柔らかく仕上げた物だ！
ブロッコリーだって冷凍じゃなく自分で茹でた物だ！歯応えが違う！
俺はリア充ランチを捨てた代わりに、ランチ後のハイパフォーマンスを手に入れた！
これこそが正義だ！
さぁ！明日からでもこの弁当生活をしてみないか？
お昼の後の眠気が全然違うぞ！
隣でカツ丼なんて愚かなランチを食っている奴らの顔を、忌々しそうな顔で眺めながらもブロッコリーを頬張るんだ！
コレこそハイパフォーマンスを得る為の行動だ！
人間は食べた物で変わる！
毎日リア充ランチなんかしなくたって、たまにの方がありがたみが大きいよね？
まとめ
って事で、サラダにドレッシングなんか要らない！
野菜の味を楽しめるようにならないと！
味付けは塩でいい！
塩はいいぞ！
カロリーゼロだ！
今日はなんだかスパルタなブログになってしまいましたが、この弁当は本当に良いぞ！
炭水化物は、トレーニングの前後にすると栄養の吸収が上がったり、寝る前に食べると安眠を誘って良いと思います。
寝る前のカーボが太るとか言われるけど、重要なのは1日の摂取カーボ量なんですよね。
お昼にリア充ランチなんか食べて、更に夜も炭水化物を食べるから太るんですよね。
カーボがどのくらい自分の身体に影響するかを、一度気にした方が良いと思います。
ジュース、アイスなんてのも糖質の塊ですから気をつけて下さいね。
暑くなるとジュース、アイスが美味しいですからねぇ。
そんな感じで、今日はこの辺で！
やっぱり鶏胸肉とブロッコリーが正義だ！
そんな感じで、また明日ー！
でぶ太郎
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