どうも。
でぶ太郎です。
はい。今日は手を抜きたい時の、ズボラダイエット飯のカレーオートミールをご紹介したいと思います。
簡単で美味しいので、ダイエットをしている方の参考になれば良いと思います。
それでは行ってみよー！
まずは、どんぶりにオートミール50gどばーっと入れます。
オレは最近粒タイプのオートミールが好きです。
はい。次は乾燥わかめ10g。乾燥ワカメを入れるのは沼の名残りです。
カサ増し、食物繊維の補給が目当てです。
あと残ってた乾燥椎茸の砕けたやつもイン！これも沼の名残りです。
出汁も出るしなんでも入れましょう。
次はS&Bのカレー粉を大さじ1。カレー味ですからねぇ。食べる漢方薬だから身体に良いんですね。
ダイエッターはカレールーでは無く、カレー粉を使いましょう。
そしたらネギをどばーっと入れます。ネギは美味いからねぇ。
あとは適当にヒタヒタになるまで水入れて、レンジでチン！
今回はラップして600Wで３分半でした。
開けてムラを無くする為に混ぜます。
この時にめんつゆを適当に入れます。
めんつゆは糖質が入ってるとか、人工甘味料がとか添加物がとか、そんな事言ってる暇がない時のメニューですから、そこんとこヨロシク！
しっかり混ぜます。これ見て美味そうと思える人は立派なオートミーラーです。
あとは黒胡椒少々に、ボニークで作った半熟卵と鶏胸肉140gを乗せてタンパク質も完璧！
っつーか、俺オートミール合ってるんだよねぇ。こんな感じの食事を2〜3日続けると便通が本当変わるんですよね。
一日２回とか出るようになるんですよね。
まず腸の中から綺麗にしないと、ダイエットもうまくいかないですからね。
食いごたえもあるし、これ食べながら焼酎で満足でしょ！
そんな感じの晩飯でした！
今日はそんな感じで！
また明日ー！
でぶ太郎
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