こんばんは。
どうも。
でぶ太郎です。
今日も仕事が終わったぞ！
いや〜。今日も無事に仕事が終わった！
家に帰ってゆっくり飯食いながら、少しだけの晩酌が最近の楽しみです。
ダイエットしてるのに、晩酌やめてないんですよねぇ。
まぁ糖質無しの焼酎だから大丈夫でしょう。
それにしても昨日のジムのトレーニングが効いてるわw
あんまり追い込めていなかったと思ってたんだけど、思ってる以上に身体が鈍ってて何をやっても効いていたようです。
昨日のトレーニング
とりあえず昨日のトレーニングメニュー。
8/11(水) 足.背中.胸.
足
- アブダクション38.5kg 15 × 3
- アダクション44.5kg 20 × 2
- ノルディックハムストリングス 10 × 3
- シーテッドレッグカール30.6kg 10 × 4
- バーベルスクワット60kg 10. 5.5.5.5.
- バーベルスクワット80kg 5.5.5.5.
背中
- チンニング 8.8.5.5.
- ラットプルダウン42kg 10 × 3
- ラッププルダウン32kg 10 × 3
胸
- ダンベルベンチプレス18kg 10 × 3
- ダンベルベンチプレス20kg 10 × 3
胸トレのダンベルベンチプレスは、いつも使ってるグローブを忘れていって、手の皮が痛くなるのが嫌だったので軽めに終わらせたら、胸だけは追い込みが足りずあんまり効いていなかったようですw
足も背中も、いつもより全然ボリュームがすくないのに、やっぱ筋トレ休むとかなり落ちるもんですねぇ。
それにしてもやっぱジムっていいなぁ。
まとめ
はい。
と言う事で、今日もこの辺で終わります。
久しぶりにジムに行った！の巻でした。
やっぱイヴァンコのダンベルでダンベルベンチプレスやると、気合いはいりますね。
回転軸で重心バランスもいいし。
シンプルなデザインがやっぱりカッコいいですね。
シンプルイズベスト！マジで理にかなったダンベルですね。
そんな感じで、今日も筋肉痛ながら１日頑張った！
今日もゆっくり休んで明日に備えましょう！
ってな感じで、また明日ー！
うぉおおおーーー！
でぶ太郎
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