はい。
どうもー。でぶ太郎です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は元気です。
さて本日の寝起き体重の発表です。本日は68.0kgでした。うーん。ここ2日便秘なんですよね。バターコーヒーで腸内環境が変わってきているのか…。とりあえず続けてみようと思います。
それにしてもテレビを見てるとウイルスの事ばかりですね。晴れてたらテレビを消して広い空でも見てるととても気持ちが晴れますね。
今は色々大変な時期ですが三密を避けた生活を心掛け、また一人一人が自分だけは大丈夫と思わない事がとても大切です。
ただQOLも人間にとってとても重要です。何もする事がないからと家に籠もって、テレビやネットだけもよろしくは無いですからね。（否定的なコメントばかりしてる内容のニュースが多い気がするから…。）
そんな時はジョギングです。人混みを避けてのジョギングは最高ですよ。でぶ太郎も軽くジョギングをしてきました。
今日のテーマはジョギングでいきます。
でぶ太郎とジョギング
ほい。っつーことでジョギングです。
でぶ太郎は最近走る事が少なくなってはいますが、もともとジョギングを趣味としていてフルマラソンも出るぐらいのランニング中毒者です。フルマラソンのベストタイムも3時間7分と素人ランナーの中ではちょっとだけ鼻が高くなるような序ノ口ランナーなんですよ。
もともとは小、中学生と瞬発力と持久力が求められるバスケットボールをやっていたのですが、大人になるとなかなかバスケットボールも1人でやるには面倒なスポーツなんですよ。（体育館に行かなきゃならないのとメンツが欲しい。っつーかたまに1人で体育館行ってやってるけどね…w）
めんどくさがりのでぶ太郎は、やろうと思った時に1人でもすぐ出来るスポーツが良い。そーなれば走る！コレ1番簡単ですよね？
始めたキッカケは30歳前半の時あまりにも酷い生活と、心と身体が荒んでいたのを変えたいと思い、若い時の走れる記憶だけを頼りにジョギングシューズも無いのにコンバースとジーンズでがむしゃらに20分ほど走ったのが始まりでした笑
走れるって凄い！
はい。もし貴方がここ何年も全く運動をせず、ダイエットの為にジョギングでも始めようと思うのであればよく聞いて下さい。
まぁ〜現代社会で普通に生きてる人間って体力ないぞ！笑
何もしていない一般的な人の普段の生活はバス、電車、少しの階段を登るだけの人がほとんどだと思います。
普段の生活に使う筋力以外は邪魔な物なので（筋肉はエネルギーを沢山使って燃費が悪いから）、身体は不要な筋肉は燃費を上げる為に知らない間に減らします。
何もしない身体が残す物は昔の輝かしい記憶と、飢餓状態に陥った時に使う為の備蓄された脂肪です笑
若い時に風をきって走ってる記憶って凄くて、自分だけは歳をとってもそのぐらい走れると思い込んでるんですね。
でぶ太郎もいきなり走ろうと思って、ジーンズとコンバースで走り始めた輩なんですが…。記憶の自分は走ってるのに、3分走っては2分歩くそれを４セットもやってヘロヘロになって帰って来たのがジョギングの始まりでした。笑
次の日は猛烈な筋肉痛…。www
さすがに情けなくなって身体の病気を疑う始末でしたよ。笑
身体の体重を連続的に大腿四頭筋に預けるジョギングってのはかなり過酷なスポーツです。
ランニングなめてると怪我するよww
走れるって凄い事だから！
ジョギング初心者に必要な物
はい。たかがジョギング。されどジョギング。
ジョギングとは言っても立派なスポーツ。
まあ初期投資としてランニングシューズぐらいは買っていただきたい。
あとはジャージか半袖短パンみたいな動きやすいウェアがあれば最高ですね。
とりあえず初心者にオススメのシューズは、でぶ太郎はアシックス信者なのでアシックスの定番ランニングシューズGT2000をオススメします。
多分色々調べると大体出て来るランニングシューズだと思うんだけど、凄くバランスの取れた良いシューズですね。足の保護の為にしっかりショック吸収が出来て走りやすいのが良いですね。
また上級者が履くような軽くてショックの薄い物は初心者はやめた方がいいです。足が出来てないと足がぶっ壊れますよ。ww
シューズは消耗品だから定期的に買い替えしやすい値段ってのも重要。通常あまり履かなくても2〜3年でクッションが劣化すると言われいるので。
コンバースも安くていいけどね笑。もし貴方が、初心者で足や膝をぶっ壊したくなかったらアシックスやそこそこのランニングシューズにしといた方が良いかと思いますよww
あと必要なのは長い目で見れる心ですね。そんなにすぐ走れるようにはならないからね。
人生にも必要な物でもあるし、ジョギングを続ける事によって手に入る物でもあります。足下じゃなく遠くを見てゆっくり少しづつ身体が成長するのを楽しめる心。
それだけあればジョギングは始められます！
足を作らないと走れません！
誰よりも早く結果にコミットしたいでぶ太郎です。
まぁジョギング始めると、誰しもが陥る罠が昔の記憶で走り始める事でしょうな。若い時の柔軟な筋肉はもう無いですから！
さっきも言いましたがまず無理ですね。ジョギング経験も記憶も知識も無いのであれば、最初から5キロ走るだとか息上がるぐらいのスピードを出すとかって全くもって無駄ですね。無駄ではないかも知れないけど心も折れるし怪我のリスクも上がりますよ。本当走れないからwww
最初は軽くストレッチをしたら、ゆーーーーっくりでいいんです。早歩きよりも遅いスピードで大腿四頭筋に体重がかかるのを確認しながら2〜3キロも走れたら充分です。
ゆーーーーっくり止まらず2〜30分ぐらい走って見て下さい。足りないと思うかもしれないけど大丈夫です。それを週2〜3回も出来れば上等です。
スピードとか肺活量のトレーニングはずーっと先ですから、とりあえず足作らないと走れないよ。
足の筋肉に血が流れて、今まで使ってなかった関節、筋肉に刺激が入り損傷、炎症、回復を繰り返す事で勝手に走れる足に変わって行きますから。
そうこう言ってるでぶ太郎も久しぶりに走る時は、亀みたくゆっくり走ってるんで、でぶ太郎よりも走れなそうなオジサンにガンガン抜かれてますよ。笑
良いんです。ゆっくり足が成長するのを楽しみましょう。
まとめ
はい。今日は結構書いたからこのぐらいにしときますね。
どうでしょうか？簡単ですよね。
シューズ買ってゆっくり走る。最初はそれで良いんです。
でぶ太郎も前みたく走る時間が取れないので、今は全然走れない身体ですが、昨日今日とジョギングしてとても気持ち良かったんですよ。
外を走ってるとランニング初心者っぽい人が、走ったかと思うと歩いてって繰り返してる人をよく見るので今回は超初心者に向けたランニングの心得でした。
とりあえずでぶ太郎も足の故障で全然走れないので…。治しながら鍛えていきたいと思います。
でも本当ジョギングって鬱憤とした心を晴らすには最高のスポーツだと思いますよ。
酸素をたくさん取入れる事で脳内も新陳代謝してる気になるんですよね。
それではまた今度！
でぶ太郎
