いや〜。連続更新ならず…w
まぁしかたない。
どうも。
でぶ太郎です。
昨日はお休み
いや〜。昨日はお休みだったので、ジムに行って来ましたよー。
昨日はジムにマッチョが多く、パワーラックが常に埋まっている始末…。
仕方ない…。
それにしてもデカイ人がゴロゴロいるねぇ。今日なんて、ラックにある一番デカイダンベルでトレーニングしている人がいたし…。
やべぇな。
俺の行ってるジムは、ダンベルが36kgまで置いています。
もっと重いダンベルが、この世の中にはあるんですから恐ろしいもんです。
昨日のトレーニング
8月17日(火) 足.胸
- レッグプレス118kg 10 × 3
- レッグプレス148kg 10 × 3
- シーテッドレッグカール30.6kg 10 × 4
- スミススクワット38.5kg 10 × 3
- スミススクワット58.5kg 10 × 3
- アブダクション38.5kg 15 × 3
- アダクション44.5kg 20 × 3
- ノルディックハムストリングス 10 × 3
- ダンベルベンチプレス20kg 10 × 3
- ダンベルベンチプレス24kg 10 × 3
- ダンベルフライ14kg 10 × 3
- ベンチプレス50kg 5.10.10.
はい。やるにはやってるのですが、完全に筋肉を追い込み切れなかった気がします。
重量を上げるって凄く重要なんですね。
妥協して出来る重量で、いつものようにトレーニングをこなしてしまうんですよね。
重量を上げていかないと負荷も変わらず、結局伸びていかないんですよね。
ダンベルなんて、家より重いダンベルがあるんだから、チャレンジすれば良いものを関節の痛みで怖くなってしまったりするんですよね。
うーむ。反省点が多いトレーニングでした。
昨日の昼飯
はい。トレーニングが終わったら飯です。
いや〜昨日も、お昼ご飯何食べようか凄く悩んだ。
ラーメン食べようか、ハンバーガー食べようか…？
悩みに悩んだあげく…。
鶏胸肉のソテーカレー味をご飯に乗せたプレートです。
半熟玉子と適当な野菜。
ご飯は160g。
結局、こんな食事が一番安心しますね。
まとめ
はい。
ってな感じで、昨日はジム行って来ましたって事でした。
ブログの更新も忘れて反省ですね。
今日はコロナワクチンの１回目の接種なんですよね。
そして実は明日もワクチン休暇という事でお休みなんです！
いやぁ〜。
良いですねぇ〜。
ってな感じで、今日は朝一の更新になりました。
今日も一日楽しむぞー。
でぶ太郎
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