どうもごっちゃんです。
でぶ太郎です。
はい。体重は74kg台に突入しました。
とはいえ、週末は仕事柄どうしても晩ご飯が遅くなる。
なので体重は1〜2kgくらいは増えるでしょう。
まぁ浮腫みです。
…と、言い聞かせてます。
浮腫みで体重が大きく変動すると、正直メンタルはやられます。
それでも毎朝体重計に乗る。
これが自分の中のルール。
ダイエットが続くか続かないかって、
結局こういう「1つのルールを守れるかどうか」なのかなぁなんて思ったりしてます。
そんな話。
太る時は、だいたいルールを破っている
そうですねぇ。
小生は食べるの大好きだし、ジャンクもラーメンも大好きです。
決して痩せやすい体質ではないし、胃腸も比較的強い方。
脂質の多い物を食べたからちょっと…なんて事もほとんどない。
どちらかと言えば、
無限に食えるし、無限に太れるじゃん！
なんて思うタイプです…。
でも。
太りたくもないんです。
あまりにも自制が効いていない風貌は仕事にも差し支えるし、
健康的な身体があっての食事だとも思っています。
だから皆さんと同じく、
「ちょっと太ったなぁ」と自覚してからダイエットして〜の繰り返し。
そして太る時はだいたい同じ。
がっつり満腹になるまで飲み食いして、
罪悪感から逃げるように朝の体重計に乗らない。
今日ぐらいはいいか…。
昨日ラーメン食ったけど、今日はここのラーメンもやっちゃうか…。
まぁ今週ぐらいはいいっしょ！
そして体重計に乗らない。
乗らない日が増えてくる…。
そんなところから、いつも始まってるんですよねぇw
今は、ルールを守るだけ
今は何が違うかって？
まず太ったと自覚したw
これは確実w
だからダイエットしようと思った。
だから体重計に毎朝乗るというルールを決めた。
外泊でもしない限り、絶対に乗る。
乗って、記録する。
記録すれば、何を食べたかで数字は上下する。
あたりまえ！（矢沢風）
気合いじゃなくて、
１つのルールを守るだけ。
食事も「だいたい」じゃなく、計る。
ご飯の量。
タンパク質の量。
脂質はなるべく回避。
食べ過ぎれば増える。
数字は嘘をつかない。
小生は、気合いじゃなくてルール化しています。
毎日同じ時間に体重計に乗る。
同じような食事をする。
同じプロテインを飲む。
その減量の経過は、こちらの記事にまとめています。
で
👉 「こちらの記事」に減量
ルールを守ることが継続のコツ。
逆に破ると、なんか気持ち悪い。
今飲んでいるのがコレ👇
味も価格も、続けられるからこれに落ち着いてます。
ダイエットが続く人と続かない人の違いは、ルールにある
ダイエットが続くかどうかは、
強い意志があるかどうかじゃない。
ルールを守るだけ。
まずは体重計に乗る。
食べ過ぎて、正直乗りたくない日もある。
でも乗る。
数字は嘘をつかない。
増えたなら、生活を改めればいいだけ。
結局、続くかどうかは
気合いじゃなくて“仕組み”なのかもしれません。
これが僕なりに思う、ダイエットが続く人と続かない人の違いです。
さて。
あなたのルールは何ですか？
でぶ太郎