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減量中75kg男のリアルな朝ごはんを公開。約515kcal、P31g / F8g / C80gの低脂質・高タンパクメニュー。ダイエット中でも糖質を管理しながら食べて痩せる実例を紹介します。

糖質をしっかり摂りながら、2ヶ月で−5kgを目指す減量記録。空腹を我慢せずに体脂肪を落とすための食事内容と考え方をまとめました。