本日の寝起き体重発表
おはようございます
どうも。
でぶ太郎です。
それでは本日の寝起き体重発表と参りましょう。
本日の寝起き体重は６５.６kgでした。
昨日の晩はF１を見ながらブラウンライスケーキをバクバク食ってしまいました…。
まあそれでこの結果はまずまずじゃないでしょうか…。
※でぶ太郎日記『【激ウマ！スーパースナック】 BROWN RICE CAKES』←過去記事です。良かったらどうぞ〜。
って事で、今日もはりきっていきましょー！
オーバーナイトオーツ
はい。どうも。
って事で、今日はここ最近毎晩食べているオーバーナイトオーツのお話です。
でぶ太郎の場合は朝に作って夜に食べているから、オーバーデイオーツって話なんすがそこんところは御愛嬌でお願いしますよw
最近流行ってるんですよね〜。オーバーナイトオーツ。
オーバーナイトオーツとは、オートミールと適当な物を混ぜて冷蔵庫で一晩寝かせて作るって方法です。
今までは甘い系のオートミールはあまり食べなかったのですが美味いんですよねコレ！
味付けは皆さんのお好みも色々あると思いますが、でぶ太郎の場合はフルーツやプロテインを混ぜてカーボとタンパク質もしっかり両方摂っています。
時間がある時に仕込んでおいて、時間がない時にさささーっと食べれるから楽なんですよね。
仕事終わって帰宅してから筋トレして、そこから晩ご飯作ると結構夜遅くなって次の日の朝4時に起きれなくなりますからww
最近は朝に仕込んで、晩ご飯はオーバーナイトオーツって感じです。
コレ食ってると次の日の体重はそんなに跳ねないんですよね。
大体太ってる時はコレ以外にも色んな物食べてますww
まー。それは置いといて栄養価的にも素晴らしいと思うのでご紹介します。
あくまで一例ですから、皆さんのお好みでやってくださいね！
でぶ太郎式オーバーナイトオーツ 材料
とりあえずざっくり材料を載せましょう。
特に決まりは無いのですが、基本はオーバーナイトオーツベースに色んな物を混ぜていく感じです。
でぶ太郎はオーバーナイトオーツをパワーアップさせる為にスーパーフード系も混ぜています。キャロブパウダーがなければピュアココアパウダーでもいいと思います。
カカオニブとチアシードは栄養的にも味、食感的にも欲しいですね〜。
フルーツはなんでも良いんですが、ココア系の味付けなのでバナナが美味しいですねぇ〜。
レーズン、プルーンも美味しいし、ミックスベリーも旨い！
これオススメです。
■オーバーナイトオーツベース
- オートミール
- 豆乳
- プロテイン（ミルクチョコレート味）
■スーパーフード
- キャロブパウダー
- チアシード
- オオバコパウダー
- カカオニブ
- シナモン
■フルーツ
- ドライレーズン
- ドライプルーン
- バナナ
- 冷凍ミックスベリー
最近でぶ太郎はこんな感じの材料で作っています。色んな好きな物を混ぜてやってみてくださいね。
作り方
はい。って事で作っていきましょ〜。
作るというよりも混ぜるだけですから特に難しい事はないです。
今回も写真でバンバン行っちゃいますよー！
分量も結構適当なので、試されるようでしたら色々やってみてくださいね。
っつー感じかな。
これがうまいんだ！
味はババロア的な感じ？ねっとりしています。
結構ボリュームもあるからお腹に溜まりますよー！
今回はカカオニブを入れ忘れたので後追いしてます。カカオニブがまた美味いんですよね！
今回使った材料リンク
こんな使った材料のリンク貼っときますね。
何が欲しい物があったらゲットしてみて下さい。
●オーバーナイトオーツベース
●スーパーフード
●フルーツ
っつー感じです。
近所で手に入るものとかもあると思います。
またもっと面白いものに挑戦してみるのも良いと思いますよ。
チアシードはホワイトチアシードの方が食物繊維も豊富なので、ホワイトチアシードを載せています。
まとめ
っつー事で今回はオーバーナイトオーツでした！
コレ結構なんだかんだ入れてるからカロリーが高いと思うので、心配でしたら適当に調整してみてください。
材料的にはスーパーフードと呼ばれる物をふんだんに入れています。
チアシードはオメガ3とか含まれてるし、全体的にPFCも結構良い感じになっているじゃ無いでしょうか？
っつーことで今回はこんな感じにしとこうかな。
オーバーナイトオーツ是非おためしあれ〜！
健康診断まで あと 26日…。
でぶ太郎