本日の寝起き体重発表
おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
それでは本日も寝起き体重の発表と参りましょう。
本日の寝起き体重は６５.０kgでした！
良いですね〜！なんか６４kg台にサラッと行けそうな雰囲気です。
まぁ焦らずじっくりとやりましょう。
って事で、本日も貴方のダイエットのお手伝い！
でぶ太郎日記 スタートです！
背筋で痩せる！
はいどうも。
いきなりですが、背筋鍛えていますか？
ダイエットでは絶対背筋を鍛えた方がいい！
恥ずかしながら背筋トレーニングに関して、でぶ太郎はほとんどやって来なかった人間です…。
しかし！
背筋トレーニングを始めてからと言うもの、体重の減少、肩凝りの改善、体温の上昇などの効果が感じられるようになったんですよね。
もし初心者ダイエッターでこれから効率よく痩せたいっ！と思われるのであれば背中のトレーニングが効率的だと思います。
なぜ背筋で痩せるのか？
はい。
ダイエットはコツを掴み、如何に効率的に痩せていくかが重要となってきます。
成果が出ない…。ダイエット期間が長い…。
のは嫌ですよね？
（でぶ太郎は知識が無いまま勉強期間が長かったのと、目標を高めに設定してしまいましたのでダイエット期間が長期に及んでいます…ww）
ダイエットを加速させるには基礎代謝を上げる事が重要なんです。
これは今となっては当たり前過ぎる事なんですが、筋トレをして筋肉にエネルギーをたくさん消費してもらう事です。
大きなエネルギーを消費するのは、大きな筋肉と言われています。
人間の体で大きな筋肉とは、背中、胸、足の筋肉が大きな筋肉です。
ダイエットでは大きな足の筋肉を使うスクワットが推奨されていてトレーニングをしている人も多いと思うのですが、おろそかになりやすいのが背中なんですよね。
背中は正面から見えないですからね〜。
背中おろそか代表のでぶ太郎ですww
最近の一般的な人はパソコンやスマートフォンを使う事が多いので、物を持ち上げる動作や引っ張るなどの動作が少なく、背中の筋肉を使う頻度が減っているので背中の筋肉の弱い人がすごく多いんですね。
効率よく痩せたいのであれば、弱いところを強くしていくのが効率が良いんですよね。
弱いところと言うのは、平均値までの伸び代が多いからです。
なのででぶ太郎は自分の経験も踏まえて、痩せたい人には背中のトレーニングをお勧めします！
視覚に騙されるな！
いや。
人間は視覚で見えない物や見えにくい物をおろそかにしやすい生き物です。
それほど目の情報に頼りすぎているんですよね。
裸になって自分の体を見た時に一番目がいくのが腹筋です。
お腹が出ているのは本当に嫌ですからね〜。
お腹を引っこませる為に一生懸命 腹筋を鍛えると思うのですが、その腹筋よりも背中の方が全然筋肉が大きいんですよ。
だからお腹を引っこませたいのであれば、背中を鍛えた方が効率よくお腹の脂肪も燃やしてくれるわけです。
目で見える情報に惑わされるのではなく、本質を理解して伸び代が大きい部分を攻めていきましょう。
背中のトレーニング
それでは背中のトレーニングをするにはどうしたら良いか？
★一番手軽なのはバックエクステンションです。
でぶ太郎日記『【重要】脊柱起立筋を鍛えろ！』←過去記事です。
過去記事ではバズーカ岡田さんの解説動画を載せていますので良かったら見てみてください。
お金も掛からず効率的に背筋を鍛える事ができます。
★次はチンニング（懸垂）です。
でぶ太郎日記『【背中トレーニングのすすめ】広い広背筋を手に入れろ！』←これも過去記事です。
この記事には、山本先生とバスーカ岡田さんの動画を貼っています。
懸垂が出来ない人でも、背中にしっかり効かせれるチンニングのやり方を解説されているので絶対に見た方がいいと思います。
もし懸垂をやるところがなければ、これがオススメですよ！
でぶ太郎はこれを買ってから懸垂がいくらかできるようになりました。
上の過去記事内の動画にある情報は全て無料で得られる情報です。
こんな素晴らしい情報を無料で得られるなんて本当にありがたい時代ですね〜。
山本先生もバズーカ岡田さんも一流のボディービルダーですから間違い無いです！
今日から背中を意識して効率よくダイエットを加速させてみてはいかがでしょうか？
まとめ
はい。
と言う事で本日はダイエットを加速させるトレーニングは背中だ！と言うお話でした。
人間見える所だけトレーニングして効いてる感じが欲しくなるんですよね〜。
しかし！
これからダイエットをする人は、そんな見せ筋ばかりに時間を使ってる暇なんてないんです！
見せ筋は後からでも良いんです！
とりあえず痩せる為には基礎代謝をあげる！
基礎代謝を効率よく上げたいのであれば、大きくて伸び代のある筋肉を攻めるのが一番効率が良いですよね？
今になって背中を鍛えなかったせいで、こんなにダイエットが長引いているのではないか？と思ったりもしています…。
最近になってどんどんダイエットの成果が出てきているので、でぶ太郎の経験談からのお話でした。
このブログを読んでいる人は、ダイエットの遠回りなんてしなくて良いんですよ。
でぶ太郎の経験を元に最短で痩せてください！
って事で無駄な努力はするな！
人生を楽しむ為には効率よく本質を攻めろ！
それが背筋トレーニングだ！
って事でこのブログが良かったら、高評価いいねボタンまたはチャンネル登録をよろしくお願いします。（YouTuber風）
よし！今日はお休みだ！
今日はジムで胸をトレーニングします！
それではまた明日〜。
健康診断まで あと ４５日…。
でぶ太郎
