おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
あっという間に１日が過ぎて、今日もでぶ太郎日記のお時間がやって来ました。
早いもんですね〜。
今日はダンベルのお話です。
この前もダンベルのお話をしたばかりですが、ダンベルを買ってからは自宅でのトレーニング強度が全然変わりました。
ダンベルをお持ちでないダイエッターは本当におすすめですよ。
ダンベル
筋トレと言ったら一番イメージしやすいトレーニング用品ではないでしょうか？
ダンベルはその重量を利用して筋肉に負荷をかけるトレーニング用品です。
初心者はそのシンプル過ぎる見た目から使い方に戸惑いますが、これほど優れたトレーニング用品はないんじゃないでしょうか？
自重トレーニングだけでは鍛えるのが難しい筋肉にも、ダンベルがあるだけでしっかり刺激を入れることができます。
でぶ太郎は最近ジムに行ってもほぼダンベルだけで時間が過ぎてしまいます。
ダンベルの重さ
ダンベルは重さが重要です。
本当はジムみたく色んなサイズのダンベルを揃える事が出来れば良いのですが、自宅でのトレーニングでは置き場所の制限もあると思います。
筋肉は部位により最適な重量が違うので、自宅で全身を鍛えたいのであれば可変式ダンベルがオススメです。
場所も取らず、簡単に重量を変えられるので本当に便利です。
このパワーブロックタイプのダンベルは重量を変えるのも、ほんの数秒で出来るので本当に便利です。
自重トレーニングだけでは難しかった
自重トレーニングが手っ取り早いし、プッシュアップバーは安いし可動域もしっかり取れるので初心者には一番最初にオススメしたい筋トレ器具なのですが、プッシュアップバーだけでは上腕二頭筋になかなかうまく刺激が入れられなくなってくるんですよね。
やはり筋トレ初心者が一番最初に筋肉がついたな〜と体感しやすいのは腕を曲げた時の『力こぶ』ですよね？
上腕二頭筋です。
上腕二頭筋は全身の筋肉ではそんなに大きな筋肉とは言えないのですが、一番目が行きやすい筋肉でもあります。
でぶ太郎も上腕二頭筋が大好きです。
腕立て伏せは、大胸筋、肩のフロント、上腕三頭筋に刺激が入るのですがなかなか二頭には入らないのでジムに行くたびに一生懸命二頭筋のトレーニングに時間を使ってしまったりしました。
もっとジムじゃなければできないトレーニングもあるのに…。
二頭筋に限らずジムでの時間を有効に使うために、自宅にダンベルは必要ですね。
効率の良いトレーニング
ここはやはりでぶ太郎みたいな素人トレーニーが一生懸命説明したところで、説得力もなければしっかり教えることができません！
筋トレの基本。
デカイ人の真似をしろ！
これが筋トレの基本です。
ジムに行ってもヒョロマッチョのバリバリ反動使ったトレーニングとかみてもしょうがないんです。
ヒョロマッチョなんか見なくてもいい！そんな時間はないんだ！
大体デカイ人はしっかり効かせて丁寧にトレーニングしています。
いいですか？
時間には限りがあるんです。
効かないトレーニングをずっとやっても意味がないんです。
トレーニングの時間だって、栄養補給の時間だって、睡眠時間だって必要なんです！
時間が足りないんです！
上質な要素が全部揃って一流のマッチョになれるんです。
だったら一流のマッチョにちゃんとしたトレーニングを教えてもらうのが一番です！
最高のインストラクター
そう！
本物の一流のマッチョに教えてもらえる事できるんです！
ゴールドジム表参道店では日本ボディビル選手権９連覇の鈴木雅選手にパーソナルトレーニングを指導してもらえるんです。
しかもなんと！ １時間9,900円で！！！
これマジで凄くないですか？
安過ぎるぐらいですよね？
まぁ。なかなかそんな凄い人に教えていただくなんて恐れ多いなんて人もいると思います。
そんな時はYouTubeなんですよね〜
これまた鈴木雅選手のBULKUP CAMPって動画があるんですよ！
本当便利！
マジでダンベル買って動画見て筋トレしたらあっという間に時間が過ぎちゃうんですよね。
仕事終わって筋トレ、休日はジムで筋トレ！
もう毎日筋トレ！
毎日筋肉痛！
毎日プロテイン！
うぉおおおーーー！最高ーーーー！！！
まとめ
はい。
っつーか、朝５時に起きてブログ書き始めたのですが筋トレの疲労なのか？睡眠時間が少なすぎなのか？
バターコーヒー飲んでブログ途中まで書いてたら二度寝してしまいましたw
ガッツリ寝て、そこから息子を保育園に送ったりジム行って来たりしてたらあっという間に夕方です！
今日は植木屋さんに庭の剪定をやってもらっています。
まぁそれにしても一人で来たのに切るわ切るわ！
凄いですね〜！プロは。
そうゆうことなんですよ。
毎日の積み重ねで凡人とはかけ離れた能力を持っているのがプロというものです。
なんでもそうだ。
地道に続ければきっと花が咲く！
今日もバッチリ筋トレしたし！まだ足りない分は家でダンベル使えばいいわけですから！
二頭筋どころか、三頭金、広背筋、大胸筋、足、肩！
全身鍛えられます！
ダンベルって便利ー！
ダンベルって最高ー！
っていうか更新時間が遅くなり過ぎた！
って事で、今日もなんだかよくわからないけどまた明日！
しっかり今日もトレーニング！
それじゃーまた明日〜！
でぶ太郎