おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
どうもどうも。
いや〜昨日の夜は胸トレでした。
家での胸トレは久しぶりだったので追い込みが足りなかった気もします。やっぱり仕事が終わってからだと時間が足りないんですよね〜。
トレーニンググローブ
そういえば最近ゴールドジムのトレーニンググローブを買いました。
インターネットショッピングの普及で、色んな物が簡単に手に入るのは素晴らしい事ですが、ついついポチってしまうのも気をつけないといけません。
それにしてもトレーニンググローブはあったほうが良いですね。
軽いダンベルを持っている時は感じなかったのですが、高重量のダンベルを持つようになってから握りの重要性に気づきました。
高重量を適当に握って、自分の手の皮を巻き込んだまま握り込むと痛くてトレーニングにならないんですよね。
また皮膚の痛みを我慢しながらトレーニングをしていても集中力にかけます。
革製のトレーニンググローブがあればそう言ったことがかなり軽減されます。トレーニングギアを上手に使う事でトレーニングの質も上げることが出来ますね。
これから高重量のトレーニングをやってみようかな？と思っている初心者トレーニーにはオススメです。
またゴールドジムのショッピングサイトはトレーニングに関するものがたくさん売っていてとても楽しいですよ。
ホームジムとか作る夢を見ることが出来ます。
憧れるよね〜。ホームジム。
男の夢です。
夢を見るのはタダですから！
いってらっしゃい！
ダンベルトレーニング
本当に伸びないw
笑えるぐらい。
いや多分出来るのかもしれないんですが、高重量のダンベルを扱おうと思うと本当に怖くなってくるんですよね。
家でダンベルを落としたら大変です！
また高重量を扱おうと思うと、思っている以上に色んな筋肉が必要になってくるんですよね。
スタートポジションに持ってくるまでもが大変ですw
胸まで持ってくるのにもインクラインベンチの角度によっては全然違いますし慣れが必要になって来ます。
マシンとは違いダンベルの場合はグラつくので、それを支える体幹も必要になってきます。
もっと重い重量を上げたいのですが、慣れと全体の体幹が求められるので無理をせず少しづつ重量を伸ばしていく方が良いですね。
最初はしっかりフォームを気をつけて効かせるようにしたり、セット数を増やして筋肉のエネルギーを使い切るしか無いようです。
やっぱ高重量をポンポン上げている人というのは、そういった期間も乗り越えてやって来ているわけですから相当な努力量ですよね。
筋肉は裏切らないけど、継続的にトレーニングをしないと成果も出ないです。ミラクルは無いのでしっかり積み重ねていきましょう。
周りの目も気にせずゆっくり自分のペースで出来る家トレって本当いいですね〜。
これからダンベルを買うなら山本先生もお勧めしていたフレックスベルの可変式ダンベルがお勧めです。
でぶ太郎が買ったパワーブロックタイプの可変ダンベルもカッコ良くて良いのですが、フレックスベルの可変式ダンベルの方が丸くなっている為重心バランスが良く、上腕三頭筋のトレーニング種目のトレイセプスエクステンションなんかがやり易いです。しかも２kg刻みで可変できます。
使ってみるとわかるのですが、形状でバランスなんかが変わるのでダンベルの選び方も重要です。
とりあえず可変式ダンベルとインクラインベンチがあると全然家トレのトレーニングの質が変わって来ますよ！
でぶ太郎も買うまで散々悩みましたが、悩んでるぐらいなら買うのがお勧めです！
無駄な時間が過ぎるばかりですよw
まとめ
はい。
俺はへなちょこながらも地道にトレーニングを続けています。
多分才能がある人にはすぐ越されてしまうような筋力ですが、全くやっていない人よりは確実に筋肉がついて来ていると思います。
地味だけど一日３〜４０分のトレーニングでも学ぶことは多いですよ！
さぁまだやっていない人はでぶ太郎と筋トレしてみないか！
別に器具なんか買わなくたって腕立て伏せでもいい！
何セットになっても腕立て１００回とかやってみよう！
腕立て伏せだってゆっくり３０回もやればかなり効くはず！
３０回の３セットとおまけの１０回で１００回だ！
どうだ？やりたくなってきたか？
俺は今日は背中にトレーニングだ！
そんなこんなで身体が変わると面白いぞー！
って事でまた明日〜。
でぶ太郎
