おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
心配していた一昨日の背中トレーニングの筋肉痛もしっかりきました！これですよコールアンドレスポンスとは！
しっかり負荷をかけてあげると、ちゃんと答えてくれるんですね。
筋肉は裏切らないとはよく言った。
この負荷で筋肉痛にならなかったり、負荷が軽く感じてくるようなら負荷を重くすると！
この積み重ねが筋トレなわけです。
昨日は腕トレ
昨日は腕トレでした。
腕トレって追い込もうと思うと結構辛いんですよね。
上級者になると二頭筋と三頭筋の日を別にしたりするみたいです。
二頭筋にも長頭、短頭、上腕筋という部位があるみたいでカットを出したりボリュームを出したりするのに、上級者はそこをダイレクトに狙ってトレーニングをしたりするようです。
スゴイ世界ですね〜。
俺はまだまだそんな剛腕ではないので、ざっくり鍛えています。
まぁ。それにしても追い込もうと思うとキツイw
キツイっつーか本当上がらなくなるw
でも腕はやらないとね〜。
大胸筋はデカイけど腕は細いとか嫌でしょ？笑
腕トレメニュー
昨日の俺の腕トレメニューを記録としときます。
- ハンマーカール 10キロ 3セット
- ダンベルカール 8キロ 3セット
- ダンベルエクステンション両腕 20キロ 3セット
- ダンベルトライセプスキックバック 10キロ 3セット
- ベンチディップス 10回 3セット
もうこんなメニューで4〜50分掛かっちゃう…。全然足りねー！とか思っていそいそとやって飯食って寝るってゆー感じです。
因みにトレーニングメニューは横文字が多くてよくわからない事が多いんですが、トライセプスってゆーのは上腕三頭筋の事だそうです。
勉強になりましたw
やっぱこうやってブログ書くって、記録したり知らない事を調べたりするから、自分の為にもなるんですよね。
ブログって最高だな！
トレーニング中もパンプを感じていい感じだなぁとか思うんですが、やっぱ時間の縛りのせいか、また自分の精神的ブレーキのせいか、終わった後はもっと出来たかなぁ？とか思ってしまうんですよね。
っつーかしっかり効いてたわw
今ブログ書きながら腕のパンプ感ってゆーか疲労感ってゆーか、腕曲げてると乳酸が溜まってきて辛いっすw
腕を鍛えよう
腕は太くても水っぽい感じだと太って見えるけど、しっかり絞れてパリッとしている太い腕はカッコいいっすよね。
腕の太さを出すのには三頭筋をしっかり鍛えて、カッコいい腕にするには二頭筋のピークと上腕筋の太さも欲しいところ…。
野球のピッチャーみたいな腕がカッコいいっすよね？
夏にTシャツをカッコよく着たいなら、今から腕を鍛えなくてどうする！？
もう始まってるぞ！
今がトレーニングチャンスだ！
やるぞ！
腕やるぞ！
カッコいい腕作るぞー！
まとめ
ってな具合で今日も遅く起きてしまい、電車の中で腕パンプしながら書いていますw
どこでも更新出来るって素晴らしい！
しっかり寝るのもトレーニング！
なんて都合よく考える…。
俺の身体は日々進化しているーーーー！（はず…）
まぁ。しかし人間の欲望と言うのは凄いもんで、もう少し大胸筋の形を良くしたいなぁとか、足のカットが欲しいなぁとか色々出てくるもんです。
そうやって筋トレにハマっていくんだろうなぁ。
まぁまだ俺はコンテスト出たいとかそこまでの欲望は無いけど、コンテストを見てみたいなぁって気もします。
最初はフィジークとかが見やすいなぁとか思ってたけど、やっぱボディビルがカッコいいっすね。
生の横川君とかジュラシック木澤さんとか見てみたいなぁ。
合戸さんとか田代さんとかも見てみたいなぁ。
鈴木雅史さんもいつ復活するのか？
サイヤマンも今度からはフィジークじゃなくボディビル一本で行くのか？
やべーな。いつの間にかビルダーも覚えるような男になってしまったよ…。
うぉーーーー！
とりあえず腕もしっかりやったし、今日は肩トレだ！
腕太いのに肩がちっちゃかったらどうする？
ジャミラみたくなっちゃうべな！？
肩もしっかりトレーニング！
うぉおおおーーー！！
サイドチェストーーーーーーー！！！（わけわからんw）
って事でまた明日ー！
でぶ太郎