そこにタンパク質は足りてるのかい？

おはようございます。

どうも。

でぶ太郎です。

相変わらず花粉が強いですねぇ。

なんかみんな涼しい顔して過ごしてるんだけど、俺だけかね？こんなに花粉にやられちゃってるのは…。

マジでキツイなぁ。朝起きてから寝るまでずっと薬漬けですよ。

たっぷり浸かっちゃってますよ。

いったいいつからこうなった…。

って事で本日もよろしくお願いします。

本日の寝起き体重

はい。それでは本日の寝起き体重から！

本日の寝起き体重は69.2kgでした！

全くもってわかんないもんですねぇ。

まぁ身体なんてそんなもんです。

人体の謎が完全に解明されてたら医者なんか要らなくなるわけです。

ただ一つ確かな事は、人間の身体は食べた物から出来ていて食べた物でも

タンパク質
脂質
炭水化物

この三つの栄養素だけがカロリーを持っているんです。

この三つの栄養素が身体で代謝されて、今の身体があるという事。

いつもの通り食べても筋肉が増えたら痩せますし、脂質の多い物だけ食べていたらカロリー過多になってしまい脂肪がついてしまいます。

目指すべきは脂肪が少なく筋肉の多い身体。

地道な食事管理とトレーニングを続ける事で、未来の身体が作られるって事です。

今日の食事が未来の身体を創る！

サプリメントについて

はい。

トレーニーたるのもサプリメントに拘るのは致し方ない事…。

こればっかりは仕方ない！

ただサプリメントってのは薬でもなければ、ステロイドでもなんでもないんです。

ただの食品。栄養補助食品なわけです。

グリコのサプリメント開発者の桑原さんが言っていました。

数あるサプリメントの中で何か一つとるならやっぱりプロテインだと。

仮にブラックサンダーみたいなお菓子１つでも、それにプロテインを足すだけで完全栄養食になると。

全くもってその通り！

凄いね。

お菓子なんて糖質と脂質の塊なわけですが、それにタンパク質を足したら三大栄養素が全て揃ってしまうわけです。

外食なんてまさにそうです。

大体が脂質と糖質の塊のメニューばかりなんですから、それにプロテイン飲んでたら全て足りてしまうわけです。

もちろん食べる量が重要なんですが、普通に生活していると圧倒的にタンパク質が不足なわけです。

普段から鶏胸肉の入った弁当を持ち歩かなくても、外食で好きな物を食べてあとはプロテインに頼るのも一つの方法ですよね？

ただし外食で食べる量には気をつけないといけません。

あとは適度な運動で完璧です！

プロテインを飲んだら痩せる？

プロテインを飲んだから痩せると言う事は決してありません。

ただタンパク質の足りない生活をしていると、確実に筋肉は減少していきます。

筋肉が少なくなると代謝が下がり、太りやすい身体になる事は間違いありません。

普段からタンパク質が足りていれば、理論上は筋肉の減少しないはず。（老化による筋量の減少を無視すれば…）

もし代謝を上げたい、痩せたいと言うのであれば普段から充分なタンパク質の補給と、筋肉を増やす為に筋肉への負荷が必要になってきます。

筋肉にストレスを与える事で筋肉は大きくなろうとします。

そーゆー事なんです。

プロテインを飲んだから痩せると言う事は決してありません。

タンパク質は三大栄養素の１つなので、普段から欠かしてはいけない栄養素なので、足りないタンパク質をプロテインパウダーに頼るのはとても効率が良い事です。

また何もしなくても年齢による筋肉の減少は避けられません。よって健康的に人生を過ごしたいのであれば、充分なタンパク質と運動は避けられません。

未来の為に少しでも貯筋をしておきましょう。

筋肉が多ければ代謝が上がり、太りにくい身体になると言う事は間違いありません。

まとめ

はい。って事でやっぱりなんだかんだでタンパク質なんですよ！

糖質と脂質なんて世の中に有り余っているんです！