おはようございます。
どうも。
でぶ太郎です。
お昼ご飯を食べた後に書き始めてるのでこんにちはですね。
って事で、本日もよろしくお願いします。
本日の寝起き体重発表
はい。それでは恒例の寝起き体重発表っすね。
本日の寝起き体重は70.7kgでした。
なんか体重が落ちも増えもしなくなってきたような感じです。
体調も良いしトレーニングも出来ています。
まぁこのままいつも通りの生活でしっかり、筋肉をつけながら除脂肪をねらっていきましょう。
身体は積み重ねで作っていく物です。
お金で簡単に買えない物。
だから価値があるんです。
筋肉ってのは尊い毎日の積み重ねですからね。
昨日のトレーニング
最近結構トレーニング続いているから、昨日は正直休みたかったんだけど悩んだ挙げ句にやりました。
だって背中の日だし。
休むのは簡単なんだけど、この小さい積み重ねが少しづつ身体を変えるんです。
また自分を簡単に甘えさせない積み重ねも、この先の人生において重要になってきます。
なんでも積み重ねの努力から花が咲くんです。
何もせずして何かを得ようなんて考えてはいけません。
とか言いながら、今日はトレーニング休みにしますがねw
4/4(日) 背中
- チンニング 10.10.10.10.5.5 合計50rep
- ネガティヴチンニング 10 × 2
- ワンハンドダンベルローイング26kg 10 × 3
昨日は先週よりもボリュームを増やす為にワンハンドのダンベルローイングを取り入れました。
まぁ背中トレはメインがチンニングですから、比較的早く終わります。
それにしてもチンニングってのは、負荷が強いトレーニングですね。
最後の追い込み種目のネガティヴチンニングは、相変わらず最後の方はただジャンプしてるだけみたくなってしまいますw
背中の筋肉はデカイ！
トレーニングしないなんて勿体ない！
そのままで良いのか？
歳を重ねると歳を言い訳に身体を動かさなくなってしまいます。
周りを見たら本当太った人が多い事…。
実際でぶ太郎よりも歳下でも全然太りまくってる人なんて大勢います。
確かに太る理由は理解出来る…。
仕事に追われてストレスを抱えて、食生活も外食になりがち。
バランスの良い食事は高いので、簡単なファーストフードで済ませる事が増えてしまいます。
でもみんな太りたくなんかないはずなんです。
痩せたい。もしくは自分の中のイメージで20代の基礎代謝の良かった頃の身体に戻りたいはずなんです。
だって身体が軽い方が基本的にはパフォーマンスが上がりますからね。
でもみんな歳を理由に諦める。また簡単な方法で解決しようとする。
これ無理があるんですよね。
歳は取れば取るほど、生きているだけで老化は進みます。
何もしないだけで 筋肉は減って行くんです。何もしないから筋肉が減って行くんです。
筋肉だけは死ぬまで成長させる事が出来ますから、良い身体をキープさせる為にはトレーニングをやめる事なんて出来ないんです。
もう桜も散った！次は何が来る？梅雨に入ります！
さぁ！もう夏が見えて来ています！
夏が迫ってる！やるぞ！
ねっ？言ってたっしょ？正月過ぎたあたりから、もう夏の準備しとけって。
やっぱり身体の負担の事も考えて、普段からなるべくコンディションを保つ事が重要です。
やる事や出来る事はたくさんある。それを毎日少しづつでも積み重ねるんです。
そうしたら絶対未来は変わります！
このままで良いのか？
自分の未来は自分でしか切り開かない！
まとめ
はい。
って事で本日はボヤキつつのダイエットマインドでした。
やっぱ人間ってメンタルが凄く大事です。
毎日の積み重ねで自分を変えて行く事が出来るんですが、効果が出たり出なかったりが続くと心が折れたりするもんです。
そこで自分を信じて突き進めるかは、メンタル以外何物でもないんですよね。
色んな人の話をして聞いたり、本を読んだり、色んな刺激を受けつつメンタルを鍛え高めていく。
何言われたっていいんです。
自分を信じて継続あるのみ！
って事で、まだまだ頑張るぞー！
んじゃまた明日！
でぶ太郎
